《柳叶刀》指出：中国是错误饮食“重灾区”4个饮食习惯要改正？
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，下面达达搜小编带你了解一下：

《柳叶刀》指出：中国是错误饮食“重灾区”4个饮食习惯要改正

　　健康的饮食习惯对于人体是非常重要的
，美国医学杂志《柳叶刀》指出：中国是错误饮食“重灾区”
，4个饮食习惯要改正
。

　　那么中国人存在哪些饮食误区呢？下面我们来了解一下
。

　　美国权威医学杂志《柳叶刀》在一项研究中指出：中国是饮食错误的重灾区
，20%的人因为错误的饮食习惯而丧生！

　　根据对190多个国家当地人的饮食结构和因饮食导致疾病死亡的风险分析发现
，中国人患心血管疾病的概率和死亡率在人口前20的国家中排名第一
。

　　这到底是怎么回事？饮食中应该注意哪些错误？

　　误区一：长期摄入高盐饮食

　　随着时代的发展和社会的进步
，中国人的生活水平也有了显着提高
，饮食也越来越多样化
。

　　很多人在饮食选择上偏爱油腻、辛辣、刺激性的食物
，这也会导致蔬果摄入不足
。

　　再加上社会分工的逐渐细化和科技的不断发展
，很多人的工作需要电脑来处理
，所以很多人久坐
，缺乏运动
。

　　在这两个原因下
，中国的肥胖人口比例正在迅速上升
。

　　误区二：面食多
，杂粮少

　　米饭和面食是中国的主食
，但它们过于精致
，碳水化合物含量高
。

　　如果吃得太多
，不仅会因热量过多而有患糖尿病的风险
，而且不利于营养平衡
。

　　因此
，在吃这种主食的时候
，可以加一些粗粮
，其中很多都是富含膳食纤维的
。

　　食后有助于加速肠胃蠕动
，促进消化吸收
，防止血糖升高
。

　　误区三：喜欢吃腌制食品

　　《2021年膳食纤维指南报告》指出
，奶茶、烟草、饮料、烧烤和腌制食品都会增加心脑血管疾病的风险
。

　　我国一些地区还喜欢吃咸菜
，味道比较重
，特别是在东北地区
，泡菜会增加心脑血管疾病的发病率
。

　　泡菜含盐量高
，长期食用会增加患糖尿病和高血压的风险
。

　　误区四：少吃水果

　　随着人们生活水平和饮食习惯的提高
，大鱼大肉已经成为人们餐桌上的常客
。

　　然而
，人们习惯吃鸡、鸭、鱼、蟹、海鱼
，却总是忽略了水果的补充
。

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