提高免疫力小方法？营养满足需求，积极锻炼，睡眠时间充足，常喝茶，晒太阳
。关于提高免疫力小方法的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

提高免疫力小方法

　　我们都知道
，人和人的体质不同
，身体的抵抗力也是不一样的
，当然了
，免疫力低下的人更容易感冒生病
，生病之后康复比较慢
。

　　不过
，我们自身的免疫力是可以通过一些锻炼来提高的
，那么提高免疫力小方法有哪些呢？下面一起来看看
。

　　1、营养满足需求：要提高抵抗力有效的方法是营养满足身体需求
，通过饮食技巧掌握让身体需要的维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等提供量充足
，会发现抵抗力提高了许多
。

　　很多人之所以体质差
，容易生病
，原因是营养不良
，过度节食
。

　　为了控制体重而减少食物的摄入量
，或者不吃早餐
，不吃晚餐
，这些错误的饮食行为要纠正
，以免长时间缺乏营养变得瘦弱
。

　　2、积极锻炼：提高抵抗力还应该加强身体锻炼
，在运动量充足的情况下可以激活体内的免疫细胞功能
，达到增强体质的作用
。

　　很多人长时间久坐
，不单纯有肥胖的风险
，还会让机体的血液循环无法保持良好
。

　　而正确保养身体的人会利用空闲的时间多投入到运动中来
，无论是有氧运动还是力量训练都可以适当进行
。

　　有氧运动可以提高心肺功能
，增强体质
，还有帮助减肥的作用
。

　　力量训练可以增强肌肉力量
，塑造完美身形
，都可以收获好处
。

　　3、睡眠时间充足：提高抵抗力方法是规律作息
，保证每天都有充足的睡眠时间
。

　　很多人身体被拖垮
，状态越来越差
，甚至容易生病
，原因是长时间睡眠不足
，在习惯熬夜后早点入睡却睡不着
，形成恶性循环
。

　　每天的睡眠时间都缩短
，加上无法让重要器官在合适的时间得到休息
，其功能会降低
，反复带来影响后抵抗力会变得薄弱
。

　　有部分人内分泌紊乱
，身体衰老速度加快
，也是因为长时间熬夜
。

　　因此
，要意识到作息规律的重要性
，通过早睡早起
，每天充足睡眠时间让免疫能力正常发挥
。

　　4、常喝茶：美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍
。

　　茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌
。

　　秋季推荐喝青茶和红茶
。

　　5、晒太阳：很多人都怕晒
，晒黑了可能会影响外表
，也害怕紫外线对人体伤害大
。

　　但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收
，还能提高人体免疫力
。

　　早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的
。

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