怎么长高最快最有效？
。关于怎么长高最快最有效的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

怎么长高最快最有效

　　一个人的身高是很重要的
，起码可以提升他的自信心
，但如今很多家庭的小孩身高都不怎么合格
，因此为了让自己的小孩长高
，家长们也是想尽了办法
，下面来看看怎么长高最快最有效？

　　1、爬楼梯法

　　你需要每天上下楼坚持爬楼梯
，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话
，你也可使用这个方法效果会给好
，单脚跳楼梯
，一梯一梯的往上跳
，一只脚跳累了就换另一只脚跳
，长期坚持这样做
，很快就会长高了
。

　　2、做适量运动

　　男生可以做俯卧撑
，女生可以做仰卧起坐
，当然你最好也做其他的拉伸运动
。

　　每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了
。

　　3、运动后吃钙片

　　运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长
。

　　我个人吃的是儿童食用的钙片
，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小
，后来想想
，其实儿童食用的钙片更易于吸收
，儿童钙片本身就具有促进长高的作用
。

　　4、多吃鱼

　　为了使长高的效果更加明显
，我建议大家多做豆腐鱼吃
，这种做法更有利于钙的吸收
，能够快速的促进骨骼的生长
，每周吃一次鱼就可以了
。

　　5、喝牛奶

　　睡觉前喝一瓶牛奶
，可以促进睡眠
，提高睡眠质量还有钙吸收的作用
。

　　每隔一天和一次就可以了
。

　　6、保证良好的睡眠

　　最好是早睡早起
，每天23点前睡觉7点前起床是最好的
，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量
。

　　7、旅游

　　你可以经常去爬下山
，这样可以使你的腿部肌肉很发达
，非常有利于骨骼的成长
。

　　这就为长高创造了条件
，坚持以上方法
，下一个创造奇迹的就是你哦
。

　　长高是靠坚持点滴积累的
，如果没有恒心和毅力是无法达到预期目的的
。

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