怎么长高最快最有效？如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，饮食方面，晒太阳，运动
。关于怎么长高最快最有效的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

怎么长高最快最有效

　　在现在这个年代中
，因为很多人都是不爱运动的
，所以在身高方面成了一定的硬伤
，很多人都想知道可以快速长高的方法
，那么怎么长高最快最有效？下面一起来看看吧
。

　　1、如果要增高
，请充足的保持睡眠
，不要熬夜
，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
，那便是增长的预告；

　　2、饮食方面
。

　　饮料可以选择牛奶
，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶
。

　　好处是补钙
，晚上失眠喝些还可以改善睡眠
。

　　食物推荐蛋白质高的肉类
。

　　当然营养均衡也很重要
。

　　吃饭不可以挑食；

　　3、晒太阳
。

　　骨骼似乎和植物很相像
，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响；

　　4、运动
。

　　首选需要跳跃的运动
。

　　如篮球等
，每新的一天
，人的关节处会有一种物质
。

　　经过一天的磨合
，将会消耗
，通过运动将此消耗降到了最低
。

　　使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中
。

　　这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因
。

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