你的成功取决于许多不同的变量。技能、习惯和各种态度对你的个人成就有很大贡献。尽管有许多重要的变量，但有一个变量高于其他变量:自律。没有什么比自律更能决定你人生的成功。让我们发现什么是真正的自律，以及我们如何利用它在生活中脱颖而出。

科学家们强调了高度自我控制的好处，他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明，自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。

什么是自律？

日复一日，我们面临着无数的决定。高度的自我控制让我们能够做出长远来看最有益的决定。这种能力帮助我们抵挡住选择最舒适或最愉快的决定的诱惑。选择最简单的解决方案可能很有吸引力，但只是暂时的。从长远的角度来看，这些“舒适的决定”很可能都不会有助于你的成功。

其中的危险在于，以快乐为导向的决定通常不会在你单独做出时立即对你的生活产生负面影响。然而，当结合在一起时，所有这些不利的微观决定的总和将塑造你的生活，并最终决定你的命运。

以下是人们缺乏自律的原因:

自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而，大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制，一开始就很难发展它。

对自我控制的误解。许多人错误地认为自律是一种限制和痛苦的东西。他们认为这是强迫性的，不愿意强化它。

接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。

诱惑物。我们每天都面临各种各样的诱惑。屈服于这些诱惑就像进入了一个恶性循环。如果你没有必要的意志力来抵挡这些诱惑，那么打破消极习惯就更难了。

缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。

让我们继续看下去，这将帮助我们进一步理解什么是自律。

自律就像肌肉

被训练的能力可以比作肌肉。如果不使用，它会变质。然而，当它被持续使用时，它会增强。事实上，你越是锻炼这种“精神肌肉”，你自律的习惯就越强。你不仅会习惯它，而且过一段时间后你会注意到你会不断地把自己推向更远。

然而，当涉及到自我控制的发展时，从小处着手是很重要的。建议一开始不要做得太多。相反，试着从小事做起，以免失去动力。这不仅能帮助你习惯新的行为，还能让你快速收获第一个好处。从这一点开始，你可以逐渐增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。

如何加强自律？

这里有一个关于如何加强自律的快速指南:

提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。

沉思。冥想是增强意志力最有效的方法之一。它增加了自我意识、注意力、专注和注意力，让你做出更多有益的决定。

消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。

推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它。

注意你吃的东西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。

改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定，就付诸实践，并尽最大努力坚持下去。

奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己，因为从长远来看，这会帮助你保持动力。

制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划，概述完成目标所需的不同步骤。

容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。

运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。

建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。

结论

自律到底是什么？

自我控制是一种精神力量，它允许你做任何必要的事情，即使你不喜欢它。它是抵抗各种诱惑的能力。自律的个人在很大程度上控制自己的行为和感受。成为一个有纪律的人可能并不总是愉快和快乐的，但最终你追求梦想的决心会从中受益匪浅。事实上，自律就像一块可以加强的肌肉。所有需要的是意志力来发挥它。

什么叫作自律？做人为什么要自律？

自律就是从点滴做起，严格要求自己，时时处处能修身以律己，并保持自制、自重、自爱、克制和控制情绪以及言行举止。人应珍惜自己的名誉和声望，维护自己的尊严，如果任性放纵、疏懒、为所欲为、不管不顾、何来名誉、声望、尊严？人不自重，自取其辱。人不敬畏，自取其祸。人不自满，处处受益。人不自是，方能博闻。处己以道，才能成事。爱人以礼，受人敬仰。百事之成，必在敬之。非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。贵而不骄，胜而不悖。贤而能下，刚而能忍。

我的自律跟钱财没有关系，是在生活里管好自己，为人处世不要看别人的毛病，管好自己就行了，我觉得挺好的活着不累，管好自己的心肺没事少在别人的世界里指手画脚吧！

所谓自律，就是让自己做个文明的，守法的，不伤害別人不伤害国家也不为难自己，做一个守法有责任的文明公民，对不！这是我的理解，说的不够全面，谢谢！！

我以前是个特别随心随性的人，对自己对他人都没什么要求。去年开始改变自己，要求每晚10点半睡觉，坚持到现在；不吃肉，也是坚持到底，没有破例；每周五天快走一个小时，只要不下大雨，也都做到了；不买衣服，大半年过去了，除了朋友送了一件新衣服，真的一件都没买。自律不是件容易的事情，面对诱惑，需要很大的勇气去抗拒，但我都做到了，我也为自己骄傲。

1、一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制——法国 德拉克罗瓦

　　2、任何一种不为集体利益打算的行为，都是自杀的行为，它对社会有害，也对自己有害——原苏联 马卡连柯

　　3、勿以恶小而为之，勿以善小而不为——三国刘备

　　4、信用既是无形的力量，也是无形的财富。——（日）松下幸之助

　　5、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄 陀思妥耶夫斯基

　　6、廉耻，士君子之大节。—宋·欧阳修

　　7、在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事——德国 歌德

　　8、一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全——法国 巴尔扎克

　　9、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制——古希腊 柏拉图。

　　10、自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有

　　11、征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始——沈从文

　　12、对自己真实，才不会对别人欺诈。 ——（英）莎士比亚

　　13、守信用胜过有名气。 ——（美）罗斯福

　　14、不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆——北宋 朱熹

　　15、立志言为本，修身行乃先——唐 吴叔达

　　16、走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。—— 高尔基

　　17、勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。—— 齐白石

　　18、信念！有信念的人经得起任何风暴 ———— 奥维德

　　19、不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆——北宋 朱熹

　　20、有了自制力，就不会向人翻脸，或暴露出足以引起不幸的弱点来。——（美国科学家）莱特。

　　21、哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——（前苏联作家）高尔基

　　22、失掉信用的人，在这个世界上已经死了。 ——（英）哈伯特

　　23、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基

　　24、内无妄思，外无妄动。—宋·朱熹

　　25、如果道德败坏了，趣味也必然会堕落。——狄德罗

　　26、对自己忠实，才不会对别人欺诈。——莎士比亚

　　27、业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随——韩愈

自律可以帮助你做你不想做但又必须做的事情。

Self-discipline can help you do what you don't want to do but have to do.

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

处处事事不犯错，虚怀若谷。

自律是一个人在实现自己人生目的的过程中所保持的一种状态，它对外呈现的方式是人的一系列的行为和习惯，这些行为和习惯都指向一个人的人生目的。它既不是一种方法，也不是某种结果。

为什么这么说？

我们在日常生活中常常会说某个人很自律，但绝不会说“那个人自律去了”，因为如果作为一个方法，它必然是有一定的指向目标的。

再来看，我们会不会说“他已经完成自律了”呢？显然是不会的，自律是无法量化衡量的，也没有截止点的，而这两点恰恰是作为一个结果必须具备的因素。

那么，怎样才能保持一种自律的状态呢？

一、明确自己的目的

但凡自律必有目的，没有目的的自律是耍流氓，是伪自律。

要知道，你可以一天两天甚至一个星期早起，但是如果没有目的的话，你早起后不知道干啥，徒然浪费早起的宝贵时间。

这个时候，你的大脑会告诉你，既然早起了也没什么事情做，为啥要起这么早，何不再多睡一会儿。

你可以凭意志力抵抗两天大脑的诱惑，但绝不可能长久地坚持下去，因为大脑会更倾向于更舒服更有好处的事情。

但是如果你有了明确的目的，那么就早起就有了强烈的动机，早起后你也就能找到事情去做。再多睡一会儿就不是唯一的选项了。

比方说，如果你想要有一个强健的身体，那么你就会知道早起后有运动这件事去做，你会去跑步、俯卧撑等等。当你为了一个强健的身体一直去做这件事的时候，你就已经在一个自律的状态之中了。

以上早起是举一个例子，在这里，我们的目的可以是保持一个健康的身体素质，也可以是成为某一领域的专家、达成某一方面的个人成长等等。

目的明不明确，动机强不强烈，是我们能否达到自律状态的先决条件。

二、正确的认识现状

为什么说自律要认清自己的现状呢？

我们知道要从一个地方到达另一个地方，必须要知道的是自己现在所处的什么位置、目前拥有的工具资源有哪些等等，只有知道这些，我们才能找到自己可以以何种方式到达。

如果我们不知道自己的现状，那么我们会不知道自己该使多大的精力，自己的精力往哪里使，就会今天做做这个，明天做做那个，每一样都做不了多久，遇到阻碍就容易放弃再找它路，这样的行为不叫自律，叫做自虐。长久下来，别说达到自己的目的了，更有可能的是因为屡受打击而丧失信心，自我放弃。

只有知道了自己的现状，你才能进行下一步的计划和方案，而不至于在持续性自虐和间隙性自律间摇摆。

就拿保持强健的身体素质来说，有各种各样的方式：跑步、游泳、自行车、爬山、有氧健身等等。

但是首先你要搞清楚的你的身体和精力现状

你的身体现状适合哪种运动，膝盖不好就暂时不要跑步、爬山了，多做膝盖负荷轻的运动如游泳等等。

你的工作时间不允许长时间集中精力去健身，那么平时多散散步，上下楼走走楼梯，上班路上多走一两站路，都是一个很好的方式。

如果你没有充分的健身知识，那么学习一点必要的健身知识是必要的，甚或有条件可以找一个教练，既保证了安全，又避免弯路。

我们要了解的有：

三、可行的行动计划和执行方案

明确了目的，了解了现状，接下来就是好好计划怎么样去达成这个目的。

我们需要一个达成的路径和怎么去走的行动方案。

想成为一个作家，就要去写；

想成为一个歌手，就要去唱；

想成为一个教练，就要去学习和练习专业知识和教练方法；

......

就像企业里面有不同的晋升通道和发展路径，我们也需要为自己制定一个晋级通道，什么时候达成什么成绩？什么样的情况下该进行下一步计划了。

就像在《记事本圆梦计划》里有这样的人生阶段金字塔和梦想年表，我们不是必须做到这么详细，但是要知道自己每一个阶段要达成什么样的标准。

梦想人生金字塔

人生年表

为了达成计划的里的每一项，我们必须定时定量做一些事情，这就是执行的方案。

我强身健体的目的是通过跑步来达成的，那么多长时间跑一次？一次跑多久？要不要参加跑团或者跑步比赛？如果遇到特殊情况不能跑了我该怎么调整？都需要一系列的行动方案，当你按照这个行动去执行了，把它融进了你的生活当中，那么你在强身健体上就已经是一个自律的状态了。

如果你的目的是让自己在写作方面有所成就，那么每天的写作练习就是你必须要做的。作家村上春树每天要写作10页，每页400字，不少也不过多；海明威把定时定量写作当成铁律，每天站着从6点写到12点；作家严歌苓每天写作5-6小时，并且每隔一天游泳1000米。

类似的例子就不多举了。为了达成目的，实行计划所执行的行动方案最终将融进你的生活中，变成一种习惯，你会进入这样一种状态之中：不需要别人的提醒，你会自发的去做这些事情，甚至是当你不去做的时候，你会感到不自在，缺少了什么一样。这种状态就是自律。

结语

自律不是漫无目的的早起、跑步和看书，不是达成了某种目的后就放任散漫，也不是为了工作放弃健康，为了事业而放弃家庭。

真正的自律是一种达成了职业、财务、健康、休闲、家庭、朋友、个人成长与自我实现的各方面平衡发展的人生状态，这种状态下，我们知道什么时候该做什么不该做什么？该保留哪些该舍弃哪些？它不是一时的兴起，而是贯穿于你的整个人生之中，法无定式，时无终止。

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