补铁食物有哪些？蔬菜，谷物，肉类，水果，坚果
。关于补铁食物有哪些的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

补铁食物有哪些

　　缺铁可引起贫血
，使患者出现头晕、乏力、心悸、面色苍白等症状
，所以很多人都会想通过食物来进行补铁
，大家都想知道
，补铁食物有哪些？下面一起来看看吧
。

　　1、蔬菜：如菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜
，海带、紫菜、海藻等海产品
，以及黑木耳、金针菇、香菇等；

　　2、谷物：如燕麦、黑豆、大豆、小米、糙米等
，以及豆腐、芝麻酱、腐竹等加工产品；

　　3、肉类：如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、羊血、猪肉、鸭肉、牛肉、羊肉、虾、金枪鱼、海蜇等；

　　4、水果：如樱桃、草莓、番茄、菠萝、红枣、猕猴桃、紫葡萄、柑橘、龙眼、李子、柚子、无花果等；

　　5、坚果：如葵花籽、榛子、花生、杏仁、核桃、板栗等坚果中也含有铁元素
，但坚果中含有较多的脂肪
，因此不建议患者过多食用
。

分享或转载请并注明出处：https://news.teshi168.com/hot/56678.html