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什么东西最补肾壮阳

　　什么东西最补肾壮阳

　　大家都知道
，孕前饮食对于男性和女性来说都是需要注意的
，因为这直接影响到怀孕的概率以及精子和卵细胞的质量
，那么
，什么壮阳食物补肾壮阳效果好？壮阳补肾的食物有哪些？来了解一下吧
。

　　什么壮阳食物补肾壮阳效果好

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分
，它可以促进体内一氧化氮的释放
，起到放松血管和增加血流的作用
，从而增进男性性欲
。

　　含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等
。

　　需要提醒的是
，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素
，并不会使男人女性化
，并且还能减少男性骨质流失
。

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称男人菜
，它们不仅具有强大的杀菌能力
，还有助维生素B1的吸收
，促进糖类新陈代谢
，缓解疲劳
。

　　有研究发现
，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半
。

　　男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜
。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　这类蔬菜富含有机硫化物
，一直是蔬菜中的健康典范
。

　　据英国最新报道
，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散
，生吃或稍微煮一下吃最好
。

　　需要注意的是
，吃这类蔬菜时要充分咀嚼
，有利于保健成分更好地释放
。

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱
，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多
。

　　欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用
，对心血管特别有益
。

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等
，这些鱼可替换着吃
，一周最好吃两次
。

　　西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

　　番茄红素能清除前列腺中的自由基
，保护前列腺组织
。

　　此外
，有研究显示
，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效
。

　　需要提醒的是
，番茄红素是脂溶性的营养素
，因此西红柿最好熟着吃
，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶
。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

　　中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克
，女性则为11.5毫克
。

　　这是因为男性精液里含有大量的锌
，体内锌不足
，会影响精子的数量与品质
。

　　此外
，锌不仅是雄性激素合成的必需品
，同时也负担着保护前列腺的重任
。

　　含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜
，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等
。

　　但水产品和动物内脏易富集重金属
，不宜多吃
。

　　壮阳食物有哪些

　　1.荔枝
。

　　荔枝的主要成分有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等
。

　　荔枝味甘
，性温
，它有着补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等作用
。

　　因此对于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等病症有着好的治疗效果
。

　　3.羊肾
。

　　羊肾又名羊腰子
。

　　它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C
，同时还含有钙、铁、磷等营养元素
。

　　中医认为
，它味甘
，性温
。

　　有生精益血、壮阳补肾功效
。

　　羊肾在补虚损
，阴弱
，壮阳益肾方面效果显著
。

　　因此像肾虚阳痿者可以食用
。

　　4.枸杞子
。

　　枸杞子又名枸杞
。

　　其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分
。

　　中医认为：枸杞子味甘
，性平
，入肝、肾、肺经
，因此在滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜
，培元乌发等方面疗效显著
，对于男女性功能的提高有着很大的作用
。

　　5.松子
。

　　松子是属于壮阳食品
。

　　中医认为
，松子仁味甘
，性微温
，在强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等方面疗效显著
。

　　松子仁当中不仅有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质
，同时还含有着多种维生素和矿物质
。

　　如果我们经常食用的话
，有着强身健体
，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用
。

　　对于中老年人滋补有着很重要的作用
。

　　男人喝什么汤什么东西最补肾壮阳

　　1、补肾固精的食物有哪些

　　想要补肾固精
，试试用羊肉加生姜一起做菜吃
，特别适合冬季补肾
，还可以治疗腰背冷痛
，其中羊肉可以帮助补充气血和温补肾阳
，而生姜驱寒也可以去除羊肉的腥味
。

　　建议想要补肾的人平时多吃一些韭菜
，但是建议胃不好的人少吃
，吃多了伤胃
。

　　豆腐加胡萝卜虽然是比较普通的素菜
，但是也是能对补肾有很好的滋补和辅助的功效的
，当然最重要的还是建议平时加强锻炼
，这样才能从内而外的健康
。

　　2、男人补肾食物

　　帮助补肾生精的食物都是比较常见的
，平时可以拿枸杞子熬汤或者是制作枸杞子药酒来补肾都是很好的
，枸杞子里面含有很多的维生素还微量元素
，对人体有很好的滋补效果
。

　　人参泡制药酒每天晚上喝一点
，不仅可以达到补肾生精的功效
，还可以强身健体
。

　　还比如
，比较常见的鱼和豆腐一起做菜就可以起到补肾生精的功效
，还可以预防多种骨头方面的疾病
。

　　3、补气血补肾的食物

　　想要补气血补肾的话可以服用阿胶的
，阿胶不仅可以帮助女性滋补养颜
，还可以有滋阴补肾的功效
，因为阿胶可以有效的补充女性的血气
。

　　还有就是黑豆
，也是有滋阴补肾的神奇功效
。

　　平时多吃一些黑加仑
，因为黑加仑里面含有丰富的维生素还有很多的微量元素
，而且酸甜可口
。

　　栗子也是补肾的好东西
，既可以拿来当老师又可以补肾可以有效地补肾
，多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰酸
。

　　4、什么东西补肾

　　肾不好的可以在平时多吃一些栗子
，栗子可以帮助人体补肾壮腰
，有效缓解肾虚导致的腰酸背痛
，女性的话可以多吃一些阿胶
，不仅可以达到补肾的效果还对皮肤很好的
，平时也可以熬制一些汤来进行温补肾
，比如丹参红花炖乌鸡
，这个方法很简单
，只要把这些材料放到炖锅里
，然后加入你想要的调料慢炖35分钟就可以了
。

　　还有就是平时可以多吃一些黑豆还有阿胶之类的
，都是有很好的补肾效果的
。

　　5、常见的补肾食物

　　比较常见的补肾的失误还是比较多的
，比如很多人爱吃的黑加仑水果
，是有很好的补肾效果的
，还有栗子好吃而且也可以补肾还可以缓解肾虚引起的腰酸症状
，但是不要一次性吃太多容易上火
，还有就是黑豆啦
，可以制作成豆浆来喝也是有很好的补肾效果的
。

　　然后就是韭菜
，补肾效果也不错
，但是建议胃不好的人就不要用它来补肾了
，对胃不太好
，还有就是阿胶
，既可以补肾也可以补气血
，非常适合女性

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