什么东西吃不胖？妈在生完宝宝后，很自然而然的会选择母乳喂养的。关于什么东西吃不胖以及什么东西吃不胖还减肥，什么东西吃不胖还能吃饱，什么东西吃不胖又解馋，什么东西吃不胖？，什么东西吃不胖的零食等问题
，小编将为你整理以下的知识答案：

什么东西吃不胖

　　什么东西吃不胖

　　妈在生完宝宝后
，很自然而然的会选择母乳喂养
。

　　但是有些妈妈们在场后几天内会不下奶?并且产妇妈妈们在孕期身材会极度走样
，所以在产后也要及时到恢复身材
。

　　有一种东西吃它既恢复身材
，而且又下奶又不胖的呢
。

　　产后吃它既下奶又吃不胖

　　产后妈咪们也开始了一段喂养之旅
，不少麻麻都坚持母乳喂养
，这样对宝宝也好
，但是因为自身原因
，母乳得不到分泌
，宝宝的粮食就变得紧缺起来
，那么产后妈妈吃什么催乳呢?下面妈网百科为各位新晋妈妈介绍吃什么催乳!

　　第一、可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤
，如花生炖猪脚、鲫鱼汤
，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等
。

　　但是妈妈要注意哦
，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品
，因为会导致回奶的
。

　　第二、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
。

　　第三、豆腐有益气和中
，生津润燥
，清热解毒之功效
。

　　也是一种催乳食物
。

　　以豆腐、红糖、酒酿加水煮服
，可以生乳
。

　　第四、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸
，在维生素E、维生素B1的作用参与下
，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分
，妈妈身体好了
，自然就能下奶
。

　　第五、丝瓜络是一种中药材
，络味甘
，性寒
，如果出现乳腺炎症
，发奶时有包块
，乳汁分泌不畅时
，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮
，可以起到通调乳房气血
，催乳和开胃化痰的功效
。

　　产后多久吃凉东西

　　产妇应该追求健康的饮食
，哺乳期要忌吃生食、冷食等凉东西
。

　　产后是女性重新平衡身体状态的过程
，除了注意休息
，还要注意饮食
，在饮食传统习俗中
，坐月子和哺乳期间是不能吃凉东西的
。

　　女性在哺乳期吃凉东西很危险
，极有可能引起月子病
，如牙齿疾病或者肠胃的疾病
，还有可能给新生儿带来腹泻等危险
，所以新妈咪要注意哺乳期饮食
。

　　产后妇女的身体因体内激素水平而大大降低
，随着新生儿和胎盘的分娩
，身体代谢降低
，体质由内热变为虚寒
。

　　哺乳期吃冷食
，会使产妇身体更加虚弱和寒冷
，不利于气血的丰富
，导致脾胃消化吸收功能障碍
，不利于恶露排出和瘀血排除
，对女性健康有害
。

　　因此
，中医主张女性在哺乳期不要吃冷食
。

　　另一方面
，未经高温消毒的生冷食物可能携带细菌
，导致进食后胃肠炎
，并对产妇虚弱的脾胃造成负担
。

　　因此
，母亲应该记得不要吃哺乳期长时间储存的剩菜
。

　　哺乳期饮食上有很多适宜与禁忌
，都是前人总结下来的经验
，轻易挑战就是对自己身体的不负责
，比如哺乳期在夏天时
，虽然天气炎热
，但也不要贪凉而乱吃雪糕等寒凉食品
。

　　哺乳期可以选择一些易消化的新鲜时令水果
，以增加营养及补充维他命
，夏季可以食用绿豆汤、西红柿
，也可吃些西瓜和水果消暑
。

　　什么东西吃不胖还减肥

　　减肥是一个比较艰苦的过程
，因为在减肥的过程之中
，需要做的工作还是很多的
，尤其是在饮食方面
，需要特别注意
，不能想吃什么就吃什么
。

　　当然
，如果实在是嘴馋了的话
，那么可以吃一些热量以及脂肪含量比较低的食物
，比如说低卡金蛋优格、魔芋炒彩椒以及核桃豆腐丸等
。

　　一、怎样吃不胖反而减肥

　　可以吃低卡金蛋优格达到吃不胖反而减肥的目的
。

　　做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉
，去壳切对半摆盘；将甜玉米粒、玉米酱与一切调味料一同拌匀后淋在作法1的蛋上
，最终再撒上荷兰芹碎即可
。

　　成效：玉米本来是非常好的代替食物
，除了相同富含淀粉
，但热量却只有白米饭一半外
，以玉米粒中的膳食纤维为例
，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克
，是通常白米的2.8倍
。

　　膳食纤维具有推进肠胃道活动
，加快排便的特性
，有助于避免便秘与大肠癌
，关于降低胆固醇、避免动脉硬化亦有助益
。

　　二、魔芋炒彩椒吃不胖反而减肥

　　材料：魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精
。

　　做法过程：红黄彩椒洗净
，去籽去蒂
，撕成小块
。

　　魔芋用水焯一下
，捞出
。

　　炒锅置火上
，放油
，烧至5成热
，放焯过水的魔芋
，大火翻炒
。

　　把红黄彩椒块放入
，翻炒
。

　　加鲍鱼汁
。

　　盐、鸡精
，翻炒均匀即可
。

　　1、葡甘聚糖是一种抱负的膳食纤维
，在肠胃里易吸水胀大
，体积敏捷增大
，可增大至原体积的30至100倍之多
，然后大大添加了饱腹感
，对协助减轻瘦身过程中的饥饿感非常有用
，是削减热量摄入的好办法
。

　　2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超越任何一种植物胶的黏韧度
，能敏捷构成胶态
，避免消化酶与食物之间发作效果
，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度
，降低餐后血糖
，这又是一个减轻饥饿感的好帮手
。

　　然后使进食量降低
，到达瘦身的成效
。

　　三、核桃豆腐丸吃不胖反而减肥

　　材料：豆腐250克
，鸡蛋2个
，面粉50克
，色拉油500克
，高汤500克
，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适当
。

　　做法：将豆腐用勺子挤碎
，打入鸡蛋
，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀
，作20个丸子
，每个丸子中心夹一个核桃仁
，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成
。

　　成效：豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的瘦身食物
，丰厚的蛋白质有利于增强体质和添加饱腹感
，有利于瘦身的坚持
，适合于单纯性肥胖者食用
。

　　豆腐成品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐
，且都是瘦身最好食物
。

分享或转载请并注明出处：https://news.teshi168.com/hot/68775.html