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但千万注意动作标准度，否则好容易受伤。别问我怎么知道的，这是一个漫长的血泪的教训啊……
我跟着跳了最红的《本草纲目》，节奏特别的快，对于没有健身基础、自己哪块肌肉在发力都不知道的人来说，是很有难度的，而难度并不是看你是否能跟着跳下来、呼吸是否能跟得上。
而在于运作的标准度。用最简单的话说如果你跳本草纲目第二天只有腿疼，那就一定是跳错了，腰肌腹肌核心根本就没有用力呢。
我自己是觉得初学者先别纠结于非要跟上刘教练的节奏和速度，你跳慢一点不要紧的。他跳四遍你跳两遍，他一个八拍跳八个动作，你跳四个。反正只要每个动作到位，效果一样的好。
坚持健身三年多快四年了，普拉提、撸铁、跳操、游泳、打拳、瑜伽，最终保留下来的习惯是撸铁和打拳以及游泳，（不是说其它的项目不好哦，是我个人比较喜欢这三个而已），先说成果：可以美美的吃，绝对不会有怕胖的风险了，因为肌肉量上来了，所以皮肤锁水能力也就强了，状态肉眼可见的好。
不好的地方：因为最前期的时候没有特别注意动作的标准度，在有私教保护的情况都有部位受过伤，比如髋关节和肩膀，而运动损伤是不可逆的，好在都不严重，所以且练且治且珍惜。运动保护重要啊！
成为刘畊宏女孩的第三天，你是不是也这样下楼梯？刘畊宏女孩男孩们纷纷表示有相同症状，双腿不受控制！看来本草纲目毽子舞已经出现“人传人”现象！
为了健康美丽，要坚持，全民私教刘畊宏只能叮嘱“注意安全啊”！
这位女孩下楼梯的双腿，光看都能感觉到了那种酸痛，那种小学体育课跳蛙跳后，徒步黄山、衡山等等山后，第二天不能碰的酸痛！
看到热搜“李佳琦喊话刘畊宏”，“刘畊宏女孩们”瑟瑟发抖又爱又恨，这个组合是名副其实的“谋财害命”啊！
全民私教刘畊宏这一周的直播健身，他的粉丝由原来的几百万已经突破了2000万了，为他高兴！他红了，我们瘦了，何乐不为呢？！
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