补钙别只知道喝牛奶这几种补钙食物不知道就可惜了？补钙别只知道喝牛奶，这几种补钙食物不知道就可惜了，1、油菜花，2、芝麻，3、豆制品，4、猪肝
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，下面达达搜小编带你了解一下：

补钙别只知道喝牛奶这几种补钙食物不知道就可惜了

　　补钙
，你知道怎样补吗？有一些食物补钙效果很好
，胜过吃钙片！告诉大家
，补钙别只知道喝牛奶
，这几种补钙食物不知道就可惜了
。

　　那么
，究竟是什么食物能够补钙呢？如果你希望小孩补钙效果更好
，请看下文介绍
。

　　1、油菜花
。

　　想要补钙并不难
，平时可以适当吃油菜花
。

　　很多人觉得油菜花是绿色的蔬菜
，好像只含有维生素或者膳食纤维
，其实
，油菜花同样是高钙食物
，里面的钙质含量一点也不比牛奶要少
。

　　如果可以适当吃油菜花
，不仅满足了身体对钙质的需求
，还能获取足够的矿物质、微量元素、膳食纤维
，对身体健康有促进作用
，适合想要清淡饮食
，控制体重的人适当进食
。

　　2、芝麻
。

　　为了保持身体健康
，不妨在饮食过程中适当吃芝麻
。

　　芝麻多用来做成芝麻糊
，芝麻酱
，或者在烹饪其他食物的时候做点缀
，但是
，吃芝麻可以获取里面丰富的营养
，特别是钙质可以满足身体需求
，钙质获取量充足
，蛋白质以及各种维生素及时提供后身体才能保持健康
。

　　作为高钙食物
，缺钙的人适当进食对身体有帮助
。

　　3、豆制品
。

　　要补充营养
，防止缺钙影响身体健康
，可以适当吃豆制品
。

　　豆制品主要的原材料是大豆
，里面含有植物蛋白
，还有多种矿物质以及微量元素可以提供
，当然
，钙质也是含量较为丰富的
。

　　4、猪肝
。

　　要让身体钙质获取量充足
，不妨适当吃猪肝
。

　　猪肝作为动物肝脏的一种
，不仅可以改善缺铁性贫血
，还可以获取里面的丰富钙质
，含钙高的食物适当摄入身体保持健康
，骨骼才能维持功能正常
，否则上了年纪钙质流失速度快
，在缺钙的影响下关节和骨骼退行性变速度也会加快
，不利于身体健康
，应该远离来保养身体
。

　　很多父母为小孩补钙
，就是给牛奶
，其实应该改善一下才对！很多人喝牛奶会出现乳糖不耐受
，消化不良等情况
，而通过吃点豆制品或蔬菜之类
，可以获取钙质的同时不会出现乳糖不耐受情况
。

　　这样的话
，效果更好
。

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