45岁后牢记“三不做、五要吃”？不登山、不打太极拳。不负重上楼，少下蹲。，多吃富含钙质、胶原蛋白的食物，，牛奶、贝壳类海产品、猪蹄、鸡脚、花胶，一是不吃高脂肪食物，二是不吃高盐食物，三是不吃高糖食物，四是不熬夜，五是不吸烟，六是不久坐
。关于45岁后牢记“三不做、五要吃”的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

45岁后牢记“三不做、五要吃”

　　随着年龄的增长
，特别是45岁以后
，我马上很提的钙加速流失
，骨头也开始老化
，加上错误的运动方式
，就会出现身体问题
。

　　注意了
，45岁后
，牢记“三不做、五要吃”
，做好自我管理
，腿脚灵活身体棒
，下面跟小编一起去看看吧
。

　　45岁以后
，从生活中做好自我管理
，坚持三不做原则
，不登山、不打太极拳
。

　　不负重上楼
，少下蹲
。

　　其实还要在饮食上做出调整
，多吃富含钙质、胶原蛋白的食物
，比如要吃牛奶、贝壳类海产品、猪蹄、鸡脚、花胶等
。

　　除了以上的三不做、五要吃之外
，还要做到“6不”
，分别是一是不吃高脂肪食物
，高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可谓是心脑血管疾病的一大“元凶”；二是不吃高盐食物
，会导致血压升高
，造成动脉粥样硬化
，也可增加患上心脑血管疾病的风险；三是不吃高糖食物
，是造成脑梗的“帮凶”；四是不熬夜
，生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜；五是不吸烟
，不仅可影响肺部健康
，对血管健康也会造成影响；六是不久坐
，最终诱发脑梗的发生
。

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