什么食物热量很高

1. 巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量。

2. 奶酪。奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

3. 黄油。每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量。

4. 全麦面包。与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

5. 纯果汁。纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。

6. 方便面。一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。白米饭 1份(250克/份) 370.00大卡

面条（一般） 1碗(300克/碗) 450.00大卡

土司面包 1片(60克/片) 156.00大卡

豆沙包 1个(84克/个) 202.00大卡

肉包 1个(90克/个) 270.00大卡

菜包子 1个(90克/个) 202.00大卡

白馒头 1个(100克/个) 233.00大卡

玉米 1份(150克/份) 106.00大卡

小米粥 1份(100克/份) 46.00大卡

小花卷 1份（60克/份） 110.00大卡

番茄 1个(24克/个) 24.00大卡

胡萝卜 1个(75克/个) 21.00大卡

白萝卜 1个(300克/个) 51.00大卡

生菜 1份(20克/份) 2.00大卡

黄瓜 1个(80克/个) 9.00大卡

莴苣 1份(100克/份) 14.00大卡

芹菜 1份(100克/份) 14.00大卡

冬瓜 1份(100克/份) 8.00大卡

山药 1份(100克/份) 56.00大卡

莲藕 1份(100克/份) 70.00大卡

大白菜 1份(100克/份) 17.00大卡

青椒 1份(100克/份) 32.00大卡

红椒 1份(100克/份) 32.00大卡

菠菜 1份(100克/份) 24.00大卡

菜瓜 1份(100克/份) 18.00大卡

花菜 1份(100克/份) 24.00大卡

黄豆芽 1份(100克/份) 44.00大卡

绿豆芽 1份(100克/份) 13.00大卡

黄花菜 1份(100克/份) 199.00大卡

茭白 1份(100克/份) 23.00大卡

芥蓝 1份(100克/份) 19.00大卡

竹笋 1份(100克/份) 19.00大卡

韭菜 1份(100克/份) 18.00大卡

韭苔 1份(100克/份) 33.00大卡

韭黄 1份(100克/份) 22.00大卡

空心菜 1份(100克/份) 20.00大卡

苦瓜 1份(100克/份) 19.00大卡

芦笋 1份(100克/份) 19.00大卡

南瓜 1份(100克/份) 22.00大卡

荠菜 1份(100克/份) 27.00大卡

茄子 1份(100克/份) 21.00大卡

丝瓜 1份(100克/份) 20.00大卡

芋头 1份(100克/份) 79.00大卡

卷心菜 1份(100克/份) 17.00大卡

菠萝 1份(100克/份) 41.00大卡

草莓 1份(100克/份) 30.00大卡

橙子 1份(100克/份) 47.00大卡

橘子 1份(100克/份) 43.00大卡

芒果 1份(100克/份) 32.00大卡

桃子 1份(100克/份) 48.00大卡

猕猴桃 1份(100克/份) 56.00大卡

木瓜 1份(100克/份) 27.00大卡

苹果 1份(100克/份) 52.00大卡

葡萄 1份(100克/份) 43.00大卡

西瓜 1份(100克/份) 25.00大卡

香蕉 1份(100克/份) 91.00大卡

樱桃 1份(100克/份) 46.00大卡

梨 1份(100克/份) 44.00大卡

柚子 1份(100克/份) 41.00大卡

脱脂牛奶 1杯(200毫升/杯) 71.00大卡

低脂牛奶 1杯(200毫升/杯) 107.00大卡

普通牛奶 1杯(200毫升/杯) 132.00大卡

浓味牛奶 1杯(200毫升/杯) 145.00大卡

低糖低脂酸奶 1杯(100克/杯) 54.00大卡

脱脂酸奶 1杯(100克/杯) 57.00大卡

无糖酸奶 1杯(100克/杯) 60.00大卡

加糖酸奶 1杯(95克/杯) 72.00大卡

低脂乳酪片 1片(19克/片) 50.00大卡

带鱼 1份(100克/份) 127.00大卡

青鱼 1份(100克/份) 118.00大卡

鲢鱼 1份(100克/份) 104.00大卡

黄鱼 1份(100克/份) 99.00大卡

鲫鱼 1份(100克/份) 108.00大卡

白米虾 1份(100克/份) 81.00大卡

对虾 1份(100克/份) 93.00大卡

河虾 1份(100克/份) 87.00大卡

鸡胸肉 1块(45克/块) 47.00大卡

豆浆 1杯(100克/份) 14.00大卡

蚕豆 1份(50克/份) 62.00大卡

豌豆 1份(100克/份) 105.00大卡

豇豆 1份(100克/份) 322.00大卡

黄豆 1份(100克/份) 359.00大卡

红豆 1份(100克/份) 309.00大卡

绿豆 1份(100克/份) 316.00大卡

冻豆腐 1块(16克/块) 85.00大卡

豆腐皮 1份(10克/份) 51.00大卡

嫩豆腐 1块(100克/块) 58.00大卡

老豆腐 1块(100克/块) 77.00大卡

日本豆腐（蛋豆腐） 1盒(110克/盒) 65.00大卡

油豆腐 1块(40克/块) 76.00大卡

菜子油 1份(100克/份) 899.00大卡

色拉油 1份(100克/份) 899.00大卡

橄榄油 1份(100克/份) 899.00大卡

大豆油 1份(100克/份) 899.00大卡

花生油 1份(100克/份) 899.00大卡高热量密度的食物 比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。 令人上瘾的食物 这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。 热量及含量标示不清的食物 除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。 酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。 简单点，高热量高油脂食物 花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果, 奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄答案来源 ?fr=qrl

减肥可以吃金枪鱼罐头吗

鱼里含有大量蛋白质，但脂肪含量较低，减肥时吃点鱼应该问题不大。减肥可以吃金枪鱼罐头吗？

金枪鱼-不容错过的深海美食

随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人类对健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。目前它愈来愈被欧美等发达国家所青睐，现将金枪鱼的十大功效介绍如下：

1金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

2能够保护肝脏，强化肝脏功能

现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。

3防止动脉硬化

动脉硬化是中老年人生命的威胁，食用金枪鱼食品可以降低血脂，疏通血管，有效地防止动脉硬化。

4有效降低胆固醇含量

金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

5能够激活脑细胞，促进大脑内部活动

HA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸，它是大脑正常活动所必需的营养素之一。金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。

6能够有效的预防缺铁性贫血

铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。

7提供人体所必须的氨基酸

金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸，食用金枪鱼既可以享受美食，同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分，有助于身体健康。

8有助于人体的新陈代谢，尤其是成长期儿童食品的选择

肌肉。骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效，是儿童自然成长的最佳营养品。

9保持人体正常水分标准

经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分，平衡体内水分含量，保持正常的水分指标。

10是绿色蔬菜的最佳伴侣

金枪鱼的食用方法很多，与绿色蔬菜一起食用，味道更佳。个女孩都希望自己拥有魔鬼般的身材,因此一直在减肥道路上孜孜不倦地探索着。说金枪鱼含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。是适用女性美容、减肥的健康食品，但是最好自己做比较好。建议别吃 罐装热量更高 而且里面还有防腐剂

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