鸡胸肉热量高吗

3：同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。适合老人、病人、体弱者食用。肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉。

鸡胸肉和鸡腿肉的热量哪个高

鸡腿的热量（以100克可食部分计）是181大卡（757千焦），其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。 每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

什么食物属于高热量

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

一、谷物早餐

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。

三、花生酱

你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

四、巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满。只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

六、植物油

根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量。

每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。

八、巧克力

一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量热量是食物经我们人体吸收代谢后，给我们提供的能量，任何食物都有热量的，但对于减肥人士、三高人士，热量本来摄入就过多，需要严格控制热量摄入，不能吃高热量食物。具体每种食物的热量都可以查的，但比较复杂，建议日常生活中按照以下几点方法，区分高热量食物：

1. 高糖食物，一定是高热量的，比如巧克力、萨其马、可乐等饮料、蛋糕甜品

2. 油腻的食物，如肥肉，奶酪、奶油等，以及添加这些的食物，如肉酱意大利面，披萨

3. 含胆固醇高的食物，比如动物内脏

4. 油炸类食物：薯条、汉堡、炸鸡等

5. 主食里面，面粉类的面条、馒头等热量高于米饭扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉、等。高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

1. 奶酪：奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

2. 植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

3. 小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

4. 动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

5. 面包、牛奶、巧克力。

注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。

什么食物热量很高

1. 巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量。

2. 奶酪。奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

3. 黄油。每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量。

4. 全麦面包。与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

5. 纯果汁。纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。

6. 方便面。一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。白米饭 1份(250克/份) 370.00大卡

面条（一般） 1碗(300克/碗) 450.00大卡

土司面包 1片(60克/片) 156.00大卡

豆沙包 1个(84克/个) 202.00大卡

肉包 1个(90克/个) 270.00大卡

菜包子 1个(90克/个) 202.00大卡

白馒头 1个(100克/个) 233.00大卡

玉米 1份(150克/份) 106.00大卡

小米粥 1份(100克/份) 46.00大卡

小花卷 1份（60克/份） 110.00大卡

番茄 1个(24克/个) 24.00大卡

胡萝卜 1个(75克/个) 21.00大卡

白萝卜 1个(300克/个) 51.00大卡

生菜 1份(20克/份) 2.00大卡

黄瓜 1个(80克/个) 9.00大卡

莴苣 1份(100克/份) 14.00大卡

芹菜 1份(100克/份) 14.00大卡

冬瓜 1份(100克/份) 8.00大卡

山药 1份(100克/份) 56.00大卡

莲藕 1份(100克/份) 70.00大卡

大白菜 1份(100克/份) 17.00大卡

青椒 1份(100克/份) 32.00大卡

红椒 1份(100克/份) 32.00大卡

菠菜 1份(100克/份) 24.00大卡

菜瓜 1份(100克/份) 18.00大卡

花菜 1份(100克/份) 24.00大卡

黄豆芽 1份(100克/份) 44.00大卡

绿豆芽 1份(100克/份) 13.00大卡

黄花菜 1份(100克/份) 199.00大卡

茭白 1份(100克/份) 23.00大卡

芥蓝 1份(100克/份) 19.00大卡

竹笋 1份(100克/份) 19.00大卡

韭菜 1份(100克/份) 18.00大卡

韭苔 1份(100克/份) 33.00大卡

韭黄 1份(100克/份) 22.00大卡

空心菜 1份(100克/份) 20.00大卡

苦瓜 1份(100克/份) 19.00大卡

芦笋 1份(100克/份) 19.00大卡

南瓜 1份(100克/份) 22.00大卡

荠菜 1份(100克/份) 27.00大卡

茄子 1份(100克/份) 21.00大卡

丝瓜 1份(100克/份) 20.00大卡

芋头 1份(100克/份) 79.00大卡

卷心菜 1份(100克/份) 17.00大卡

菠萝 1份(100克/份) 41.00大卡

草莓 1份(100克/份) 30.00大卡

橙子 1份(100克/份) 47.00大卡

橘子 1份(100克/份) 43.00大卡

芒果 1份(100克/份) 32.00大卡

桃子 1份(100克/份) 48.00大卡

猕猴桃 1份(100克/份) 56.00大卡

木瓜 1份(100克/份) 27.00大卡

苹果 1份(100克/份) 52.00大卡

葡萄 1份(100克/份) 43.00大卡

西瓜 1份(100克/份) 25.00大卡

香蕉 1份(100克/份) 91.00大卡

樱桃 1份(100克/份) 46.00大卡

梨 1份(100克/份) 44.00大卡

柚子 1份(100克/份) 41.00大卡

脱脂牛奶 1杯(200毫升/杯) 71.00大卡

低脂牛奶 1杯(200毫升/杯) 107.00大卡

普通牛奶 1杯(200毫升/杯) 132.00大卡

浓味牛奶 1杯(200毫升/杯) 145.00大卡

低糖低脂酸奶 1杯(100克/杯) 54.00大卡

脱脂酸奶 1杯(100克/杯) 57.00大卡

无糖酸奶 1杯(100克/杯) 60.00大卡

加糖酸奶 1杯(95克/杯) 72.00大卡

低脂乳酪片 1片(19克/片) 50.00大卡

带鱼 1份(100克/份) 127.00大卡

青鱼 1份(100克/份) 118.00大卡

鲢鱼 1份(100克/份) 104.00大卡

黄鱼 1份(100克/份) 99.00大卡

鲫鱼 1份(100克/份) 108.00大卡

白米虾 1份(100克/份) 81.00大卡

对虾 1份(100克/份) 93.00大卡

河虾 1份(100克/份) 87.00大卡

鸡胸肉 1块(45克/块) 47.00大卡

豆浆 1杯(100克/份) 14.00大卡

蚕豆 1份(50克/份) 62.00大卡

豌豆 1份(100克/份) 105.00大卡

豇豆 1份(100克/份) 322.00大卡

黄豆 1份(100克/份) 359.00大卡

红豆 1份(100克/份) 309.00大卡

绿豆 1份(100克/份) 316.00大卡

冻豆腐 1块(16克/块) 85.00大卡

豆腐皮 1份(10克/份) 51.00大卡

嫩豆腐 1块(100克/块) 58.00大卡

老豆腐 1块(100克/块) 77.00大卡

日本豆腐（蛋豆腐） 1盒(110克/盒) 65.00大卡

油豆腐 1块(40克/块) 76.00大卡

菜子油 1份(100克/份) 899.00大卡

色拉油 1份(100克/份) 899.00大卡

橄榄油 1份(100克/份) 899.00大卡

大豆油 1份(100克/份) 899.00大卡

花生油 1份(100克/份) 899.00大卡高热量密度的食物 比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。 令人上瘾的食物 这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。 热量及含量标示不清的食物 除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。 酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。 简单点，高热量高油脂食物 花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥,酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果, 奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄答案来源 ?fr=qrl

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