整夜失眠快速入睡的方法？1、艾灸有效缓解失眠，2、泡脚快速促进入睡，3、按摩三十秒入睡，4、食疗帮助睡眠
。关于整夜失眠快速入睡的方法的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

整夜失眠快速入睡的方法

　　失眠是非常痛苦的
，不仅是夜晚睡不着而烦恼
，第二天没有精神更加糟糕
。

　　所以
，对于失眠的人而言
，他们更希望找到快速入睡的方法
。

　　今天
，告诉大家一些整夜失眠快速入睡的方法
，希望能帮到有需要的人
，可以有一个优质的睡眠质量
。

　　1、艾灸有效缓解失眠
。

　　艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法
。

　　避开吃饭的前后一小时
，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位
，用温和灸的方法
，每个穴位艾灸10-15分钟
，每天一次
，可以有效安心宁神、平衡气血
，改善睡眠质量
。

　　2、泡脚快速促进入睡
。

　　睡觉前
，取温热水泡脚
，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人
，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚
，当然这三者也可搭配在一起
。

　　将身体泡得微热但不要出汗
，然后就准备入睡
，可以有效改善入睡困难的问题
。

　　3、按摩三十秒入睡
。

　　睡不着的时候
，还可用按摩的方法快速缓解
，当然别人帮忙按摩的效果比较好
。

　　可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉
，以及推按背部的督脉
，也就是脊柱上的一条线
。

　　然后按摩手上的内关穴
，脚上的涌泉穴和三阴交
，按摩这些部位可以有效促进睡眠
。

　　4、食疗帮助睡眠
。

　　运用食物来帮助睡眠
，首先就要建立良好的饮食习惯
，均衡饮食
，摄入充足的营养
。

　　然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物
，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠
。

　　当代社会由于生活压力越来越大
，很多人因为工作紧张可能会让整个人长期处于紧绷状态
，久而久之就容易出现失眠的现象
。

　　一般失眠后的第二天会有精神不振、四肢乏力、头晕头痛等多种症状
，严重的还可能降低自身免疫力而诱发多种疾病问题
。

　　所以
，大家一定要注意失眠这个事情
，要找对方法解决问题
。

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