过了45岁少吃米面多吃5种粗粮？进入中年后要少吃细粮，多吃粗粮，粗粮的营养价值更高。，红薯、燕麦、黑米、山药、蚕豆
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，下面特视热点小编带你了解一下：

过了45岁少吃米面多吃5种粗粮

　　过了45岁就进入了中年时期
，上有老下有小
，身体状况开始变化
，不再像年轻人那样灵活了
。

　　过了45岁
，少吃米面
，多吃5种粗粮
，营养还不贵
，身体有劲精神足
，到底是哪5种粗粮？一起去看看吧
。

　　过了45岁
，饮食习惯要及时改变建议戒烟少酒
，少细多粗
。

　　生活中
，我们常吃的主食是米、面
，都属于细粮
，进入中年后要少吃细粮
，多吃粗粮
，粗粮的营养价值更高
。

　　多吃粗粮能够让我们的身体有劲
，工作更轻松
，精神气也足
。

　　大家平时食用细粮和粗粮的比例搭配
，保持2：1或1：1
，更有益于健康
。

　　多吃5种粗粮
，分别是红薯、燕麦、黑米、山药、蚕豆等
。

　　中老年人记得多吃
，味道好
，还花不了多少钱
，就能让我们有个好身体
。

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