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凌晨3点不回家
加班到深夜，发个朋友圈，纪念一下自己拼搏、努力奋斗的过往。
但是，你有没有想过，除了个别例外，你所做的工作真的需要干到凌晨，甚至是天亮吗？
01
前天晚上睡觉前和朋友聊了一下微信，刚好第二天要去她那边参加一个活动，想要顺便约她出来吃饭。
结果她说：明天再跟你定时间吧，我这个专业加班狗还在公司奋斗呢。
那时候已经快凌晨一点了。
第二天起床的时候，看到她半夜发了个朋友圈：凌晨三点终于下班了，同事还约我去吃宵夜，然而我只想回家倒头大睡。
后来见到她的时候，她说自己已经养成了加班的习惯，白天的时间太容易过去了，完全不知道自己做了什么，但工作就是没有完成，到了晚上加班反而能够集中精神去高效地工作。
我突然想起今天看到的一篇文章《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，说很多人天天加班到深夜，凌晨三点还在工作，每个人为了生活都非常不容易。
出来工作以后，我发现身边的人加班一个比一个拼命。
有时候大早上起来刷朋友圈，这个加班到一点，那个加班到三点，甚至还有人直接加班到天亮。
凌晨三点不回家的你，觉得自己为了生活拼命的样子心酸又骄傲，但是实际上，你只感动了自己。
你以为自己熬夜加班是在努力，却忘记了自己在该工作的时候浪费了多少时间。
有时候为了突发性工作加班确实无可厚非，但是我觉得，对有些人来说，加班是因为真的忙碌；而对有些人来说，加班成了一种庸碌。
02
有很多刚入职场的人都会有一个误区：老板更喜欢努力加班的人。
但事实上，在这个只看结果的年代，谁TM管你是不是加班到三点，拿出成绩来才最关键。
曾听一个朋友说过：如果我的员工天天加班到凌晨三点不回家，不出两个月真的会被我开掉的。
工作能力有问题的人才会需要加这么久的班，来完成别人8小时就能搞定的工作。
同样的，做人有问题的老板才会这么使劲儿的用人。
有时候你以为自己加班到凌晨，能够得到老板高看一眼，但事实上，在你老板的眼中，这是没有能力的人才会做的事。
易到的创始人周航曾经说过，他有个同事去拜访了Facebook后很有感触，说下午6点钟，Facebook办公室一个人都没有了，我们这么勤奋，超过他们是迟早的事。
但是周航说，他的感觉刚好相反，在做一件正确的事情面前，勤奋并不是很重要。
不要因为思考不出正确的方法，而在体力上故作勤奋。
勤奋是最容易看到，也是最好模仿的。
但我们应该更多地去思考一个成功的人或公司背后的战略、时机等因素，而不是简单归因，把加班当成他们成功的原因。
很多人往往就是会很执着于做战术层面的事，特别努力、拼命加班、努力完成老板或者老师给的任务。
但是我们经常忘了，这些事情真的值得做么？有没有更好的完成方法？你给自己制定战略了么？你做出选择，有没有有所为有所不为呢？
其实，用战术上的勤奋和感动，来掩盖战略上的无知和懒惰，真的是一件很可怕的事情。
03
这个世界上，没有任何事情，比身体还重要。
熬夜加班对身体的伤害有多大，绝对是你想不到的。
之前曾有一位网友晒出了自己17岁和22岁的对比照片，说自己习惯了熬夜，习惯了晚睡，结果五年后不仅发际线越来越高，而且还变胖变丑了。
明明是20几岁最美好的年龄，看起来却像是40多岁的油腻大叔。
@彦什么祖
身边还有很多习惯熬夜加班的朋友，年纪轻轻就腰肌劳损了，还动不动就感冒、过敏、头痛，每次去看医生都要抱一堆药回家。
你总以为自己加班到凌晨三点，离成功又近了一步，但事实上，你成功的进度远远跟不上熬夜对身体伤害的速度。
熬夜对身体的危害多到你想象不出：
肌肤大杀手，提早老化；
肠胃危机，导致胃黏膜溃烂、溃疡等胃病；
免疫力下降，感冒、发烧、过敏等症状接踵而至；
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会出现突发性耳聋；
头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘，最后容易神经衰弱；
影响男性精子的生机与数量，也会影响女性荷尔蒙的排泄，容易暂时不孕；
……
当然，以上的所有危害，都抵不过最重要的一项——经常熬夜加班可能会猝死。
之前就在网上看过很多加班猝死的新闻，每一次看完都觉得触目惊心：
不要觉得这些新闻只是个例，我们身边也常常有些人因为长期熬夜，年纪轻轻就遭遇了生命的威胁。
网上就有很多网友分享过他们的故事：
@么么雅93
我同学病毒性脑炎，就是刚开始整个人变得非常木，叫他也听不见。
突然有一天就开始抽搐，疯狂抓自己的胸口，抓烂了都停不下来，好几个人按不住。
在重症待了好久才抢救过来，医生说从现在开始，不能熬夜不能玩儿手机！
@脾气不定期
我真的因为熬夜，早上起床在房间直接休克晕倒过，幸好后面感觉到痛了清醒过来。
那次嘴巴摔破了，鼻子也青了，不要熬夜了。
@_Flipside_
熬夜熬的心肌缺血……晚上凌晨两点心跳快去医院检查……求大家不要熬夜了！！
@一只丸子呐_
连续熬夜了一个星期左右吧，突然有天中午就头晕到不行，呼吸加重，眼前全在晃，走不稳，以为饿的，吃东西想缓解一下，吃了两口就想吐。
吃不下，睡了一觉，一觉睡了快11个小时。
中途我妈来喊我，都没反应，把我妈吓的。
真的，中午突然那一下，我真的以为要……可怕，之后坚持11点前睡，最晚不能过11点半。
@cheese加肉吗
对，我去年为了玩游戏，两天两夜快三天没有睡觉，一直在玩，而且是费脑那种游戏。
那天，我正好去体检，前一夜还是在玩。
我就觉得不对劲，抽了血以后，第一次有快死的感觉，直接爬都爬不起来，晕倒三次，在医院又拉又吐脸煞白，出来觉得好点了，可是在急诊室门口晕倒，大门离我一米，我都是爬着走。
@一个淑怡
别熬夜了朋友们，我现在抵抗力超级差，稍微感冒了一点，然后，我面瘫了！面瘫！今天是第15天了，针灸加挂盐水，扎了一百多针了。
真的，隔一天就要去针灸，真的是一种折磨。
每天早上起来发现自己没有好，真的超级难受，不能吹风，不敢出门。
@森羽MoriYu
不能熬夜！！！我之前有段时间一直熬夜，后来记忆力变超差，头发大把掉，有好几次睡觉身子都发抖打颤，心率我都感觉不对。
后来我去检查了，说是因为熬夜让身体变得太差了，在这样下去迟早会出事，真的太吓人了。
你不知道，从睡眠那里偷来的时间，逃不过上帝的法眼。
你对身体的亏欠，你很快就能看见。
04
可能会有很多人说，谁会喜欢加班到凌晨啊，但是工作完不成，你只能去做夜猫子。
其实想要脱离加班的常态，也是有方法的。
日本商业畅销书作家清水久三子在《从此不加班的IPO工作术》一书中，就提出了三个准则：
第一，在疲劳的时候，做难度较低的工作。
当你无法专注思考时，给自己安排一些工作琐事，避开那些会给你带来巨大压力的会议和提议，以免自己在重要事项上出错。
另外，当你处理好那些看上去不重要，但必须要解决的杂事时，也有助于提升效率。
第二，压缩自己可以使用的时间，避免工作时间膨胀。
很多人在安排工作的时候，会想今天恐怕又要加班了，这种想法很容易让加班变成理所当然。
然而，如果你的专注力不足，就算加班，效率也不会太高。
清水久三子建议，你可以尝试把工作时间压缩成原来的一半。
第三，拆分工作和任务，给各个步骤分别分配时间。
一项工作任务一般可以分成收集信息、归纳结论、把想法具体化这三个阶段。
比如，当你要做一份工作简报，可以这样安排：收集资料50分钟、给简报写大纲40分钟、写简报40分钟。
这样，你就可以在每个阶段衡量自己的工作进度，在有限时间内有效安排工作，提高效率。
这世上，没有什么紧急的工作，一定要熬夜完成。
好好善待自己。
人不仅有工作，也要有生活；不仅能赚钱，也要有好身体。
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