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赵奕然减肥法

　　赵奕然减肥法

　　8个月已惊人之势狂减体重120斤
。

　　体重从260斤减到现在的140斤
，并成功保持体重14个月不反弹
。

　　他的减肥方法：原地组合跑步减肥法
。

　　1、准备一双舒适的跑步鞋
。

　　跑步的时候
，一定要穿一双舒服的
，具有减震效果的运动鞋
。

　　2、热身5分钟
。

　　调整好心肺的呼吸节奏
，调整好步伐的频率
，将身体的各个部位充分的活动开
。

　　3、慢跑5分钟
。

　　两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧
，有节奏的开始摆动
，这个时候一定要放松
，双手自然的随着步伐的频率摆动
，和身体保持协调
，很自然的休闲的运动着
。

　　4、匀速跑步55分钟
。

　　为了能够很好的坚持下去
，关键是在跑步的时候转移自己的注意力
，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律
，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲
，让跑步成为一种辅助运动
，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的
。

　　赵奕然减肥法怎么样

　　没有用的
，您必须明白肥胖的原因
，一般情况下
，肥胖都是由于饮食能量过剩引起的
，只有合理控制好饮食能量
，才可以消耗身体内多余的脂肪
。

　　减肥是没有捷径的
，也不要追求捷径
。

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