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小孩脚痛怎么办

　　小孩脚痛怎么办

　　站太久的话对脚的伤害其实还是挺大的
，所以有些人会脚痛
，那么站太久脚痛怎么办呢？

　　经常运动脚部以及腿部肌肉
，可以很好地缓解脚痛
。

　　在白天
，当你感觉到脚紧绷或者抽筋使
，不防甩甩脚
，一次甩一只脚
，可以上下动动脚指头
。

　　如果你必须长时间站立
，那就尽可能的找机会原地踏步
，并不断的改变站姿
，可能的话
，站在毯子或者垫子上
。

　　可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底;把铅笔放在地板上
，用脚趾一一夹起来;可以在拖鞋里放一些干豆子
，穿上鞋在房间里走动走动
。

　　泡脚是最常见
，也是最方便的方法
。

　　一般泡脚水温度以40摄氏度为宜
，尽量用深木桶
，效果比较好
。

　　市场上也有一些泡脚专用的仪器
。

　　泡脚可以放松脚的压力
，疼痛也会减轻
。

　　生姜中含有微量元素能够很好的改善供血不足
，减少手脚冰冷
，对肾脏也有作用
。

　　女性生理期也可以泡
。

　　但生姜有刺激性
，不能天天泡
，一周两次为宜
。

　　小孩脚痛是怎么回事

　　小孩子在成长发育期间身体骨骼各方面处于发育的状态
，而小孩子骨骼在生长期间会容易导致出现疼痛的现象
，一般在夜间会容易出现脚痛的现象
，或者是半夜出现腿部疼痛的症状
，家长应该多给孩子补充一些钙质以及充足的维生素D
，食用维生素D可以促进孩子对钙质的吸收
。

　　小孩半夜脚痛是怎么回事？

　　小朋友处理在骨骼生长发育的高峰期
，所以会出现生长痛的情况
，多数在夜间睡眠时会发生
。

　　建议您每天给孩子补充充足的钙和维生素d
，维生素d能促进钙的吸收
。

　　乳制品是最好的钙来源
，容易吸收
，建议每天给孩子喝400-500毫升牛奶
，平时让孩子多参加运动
，能帮助骨骼生长
。

　　吃什么促进骨骼生长？

　　1、奶制品

　　钙质是骨骼强健的基础
。

　　而钙最常见的来源无疑是牛奶
。

　　100克牛奶含钙110毫克左右
，一天300毫升牛奶
，即可满足成人一天钙质的30%
。

　　除此之外
，它的氨基酸组成和人体基本相近
，消化吸收率很高
，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等
。

　　2、绿叶蔬菜

　　某些蔬菜也含有异常丰富的钙质
，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等
。

　　由于大多数的蔬菜都含有草酸
，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收
，使得蔬菜中的钙吸收率较低
，所以需要食用足够量
，才能补充奶制品之外不足的钙量
，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用
。

　　3、维生素D食物

　　维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化
，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松
，免疫、血液等系统疾病等；维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄
，但含量较低
，通过皮肤自然合成比较推荐
，就是多晒太阳
，所以多鼓励孩子多在户外活动
。

　　4、含镁食物

　　人体60%—65%的镁存在于骨骼中
。

　　在新骨的形成中
，镁起到重要作用
。

　　紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁
。

　　每星期吃2—3次花生
，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求；多喝水也能促进镁的吸收
。

　　5、海产品

　　虾以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素
。

　　它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D
，还富含ω-3脂肪酸
。

　　鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失
，并可预防骨质疏松
。

　　6、含钾食物

　　钾能够防止钙流失
，使骨骼更硬朗
。

　　要想补钾
，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果
，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜
，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法
。

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