女人提高免疫力的方法？补充营养，增加运动，增加睡眠，排骨汤
。关于女人提高免疫力的方法的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

女人提高免疫力的方法

　　身体健康是一切的基础
，因为健康存在
，身体才不会饱受疾病的折磨
，有一些女性的免疫力十分低下
，这样就会使他们非常容易感冒生病
，那么女人提高免疫力的方法有哪些呢？下面一起来看看吧
。

　　1、补充营养：想要提高免疫力
，必须要及时补充营养
，比如说优质蛋白质
。

　　因为优质蛋白质可以帮助人体合成抗体
，这种抗体能够对抗病毒、细菌
，从而减少生病的几率
。

　　其中
，鸡蛋、海参、牛奶等食物
，多吃有助合成抗体
，所以说
，免疫力差的女人们
，要花点时间来看看
。

　　2、增加运动：坚持每天运动锻炼身体
，能够增强人体的免疫功能和新陈代谢
，还能够促进血液循环
，帮助排泄垃圾和废物
，进而帮助你减轻身体负担
，让身体更健康
。

　　而且最好是选择户外运动
，因为锻炼过程中可以晒太阳
。

　　阳光中紫外线能够有效杀死病毒和细菌
，还可以促进身体吸收钙质
，让骨骼更加健康
，从而使得整个身体的机能得以提升
。

　　3、增加睡眠：平日里喜欢熬夜的女人
，身体素质都比较差
，因为睡眠不足会影响身体自我修复
。

　　睡眠充足才能让得到充分的休息
，若是晚上经常熬夜
，还容易导致寒气侵体
，消耗身体元气
，致使体质变差
，免疫力越来越低
。

　　所以说想要提高免疫力
，一定要增加睡眠
，不能熬夜
。

　　设定一个晚上上床睡觉的时间
，每天到点了就上床睡觉
，除非紧急事件
，不然的话
，都不能打破按点入睡的习惯
。

　　慢慢养成早睡习惯
，身体才能获得充足的睡眠
。

　　4、排骨汤：准备好1斤排骨
，100g的百合
，75g的银耳
。

　　先将银耳放碗中加水浸泡备用
，然后将排骨洗净
，放入锅中加水煮沸
，再将其捞出来洗净
，洗好了放入炖锅里面备用
。

　　之后将泡软的银耳和百合洗净
，也放入锅中
，加入适量的清水
，炖煮一两个小时就可以加盐调味食用了
。

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