饭后走一走走出一身病？
。关于饭后走一走走出一身病的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

饭后走一走走出一身病

　　很多人都有饭后散步的习惯
，但有些人饭后走一走走出一身病？中医专家提醒：这些散步注意事项需牢记
，饭后散步的时间一般都有讲究
，并且不能走得太快
，否则很容易导致胃痛
。

　　饭后散步是很多老人选择的一种锻炼方式
，但饭后散步≠饭后马上散步
，还有一些需要注意的地方！

　　晚饭后半小时散步

　　吃完后
，胃肠道的血容量会是平时的2-3倍
，体内的大部分血液和氧气都会去帮助消化食物
。

　　胃的餐后膨胀也会反射性地导致冠状动脉收缩
，减少流向心肌的血流量
。

　　饱餐一顿后
，心脏的负担已经比平时高了
。

　　如果你去散步或锻炼
，血液驱动力也会增加
。

　　这不仅会影响胃肠道的血液供应
，影响消化酶的分泌
，引起消化不良
，更重要的是
，会使心脏的泵血负担加倍
，从而诱发心肌缺血
。

　　尤其是患有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等的人
，饭后立即走路容易发生意外
，可能会危及生命
。

　　不要走得太快或太久

　　慢走有助于食物的消化和吸收
。

　　过饱时
，一定要起身慢走
，以免食物积聚在胃里
，引起肠胃不适
。

　　不要走得太快
。

　　走路过快或动作过猛
，血液会从胃部流到四肢
，气血减少
，不利于消化
。

　　推荐的步行速度为90步/分钟
，也就是每秒1-2步左右
。

　　步行时间应该在30分钟以内
，不要太长
。

　　注意补水

　　走路时身体会消耗热量和水分为人体提供动力
，所以走路后要注意适量补充水分
。

　　只有掌握饭后散步的正确方法
，才能有助于身体健康
。

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