不运动人易老？
。关于不运动人易老的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

不运动人易老

　　运动与身体健康有着很大的联系
，不运动
，人易老！坚持做4项运动
，强健骨骼、增强免疫力
，或离长寿更进一步
。

　　中老年人保持长寿的秘诀当然不能错过这些运动了
。

　　一、快走
，简单又能助长寿

　　快走是一种简单而温和的有氧训练
。

　　你只需要穿上运动鞋
，出去快走
。

　　非常适合中老年人
。

　　如果坚持快走
，可以收获以下好处：①增强心肺收缩力
，锻炼心肺功能；②可帮助身体增强肌肉力量、关节稳定性、维持骨量
，从而预防骨质疏松症；③促进血液循环
，有助于预防心脏病血管疾病等
。

　　二、游泳
，协调全身肌肉

　　游泳可以改善心肺健康
，增强全身肌肉
，增加肌肉力量和协调性
。

　　因为水具有浮力
，对关节的压力较小
，即使是膝盖有问题的人也可以尝试
。

　　三、摇摆运动对身体更有益

　　《柳叶刀》曾提到
，挥杆运动
，包括网球、羽毛球、乒乓球等
，可使全因死亡率降低47%
，心血管死亡风险降低56%
。

　　经常做挥杆练习可以得到以下好处：①锻炼和加强肩部肌肉、手臂二头肌和三头肌；②可以提高身体协调性；③还可以提高视力
，锻炼大脑
。

　　四、太极拳
，改善身体平衡

　　太极拳虽然是一门武术
，但可以保持健康
。

　　经常练习有以下好处：①增强腿部力量
，改善身体平衡
，防止跌倒；②调节情绪
，缓解压力
，有效改善中老年人的睡眠质量
。

　　③练太极需要腹式呼吸
。

　　膈肌和腹肌的收缩和放松可以促进血液循环
，有助于预防心血管疾病
。

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