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吃糙米饭真的可以减肥吗知乎

　　米的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么样的米呢，比如说大米啊，黑米，紫米等等。

　　不同的米营养价值是不同的，糙米很多人都吃过，那么，糙米饭食用注意事项有哪些？下面，就快和特视热点一起了解相关知识吧！

　　本文目录

　　1、吃糙米饭真的可以减肥吗？

　　2、糙米饭食用注意事项

　　3、三色糙米饭怎么蒸

吃糙米饭真的可以减肥吗？

　　糙米是可以减肥的，但是相对其他粮食会比较粗糙难吃些。

　　粗粮里含有膳食纤维，能称为肠胃清道夫，帮助身体排除各种毒素。

　　糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。

　　糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。

　　糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。

　　所以适量吃糙米是可以达到减肥，排毒，补充维他命，调节内分泌的。

糙米饭食用注意事项

　　1、消化不良的人。

　　比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，会增加肠胃的负担。

　　2、胃肠道疾病患者。

　　患有胃溃疡或胃排空障碍的人如果吃太多糙米，可能会出现胃酸反流或胃灼热等症状。

　　3、粗粮中丰富的膳食纤维会干扰一些矿物质的吸收。

　　缺钙、缺铁的人要注意。

三色糙米饭怎么蒸

　　同等量的糙米、红米、黑米放入锅中，挑出米中的杂质，洗净。

　　放入电饭煲的内锅中，加入清水，没过米，浸泡一夜。

　　浸泡时间到后，再加水，水量要比平时煮饭的水略多，米与水的比例大概1:1.5。

　　将内锅放入电饭煲内，合上电饭煲盖，功能键选择杂粮饭功能，大约43分钟即可。

　　也可以适当加一些精米。

　　以上是吃糙米饭真的可以减肥吗知乎的详细答案，以及减肥为什么可以吃糙米饭，经常吃糙米饭可以减肥吗，常吃糙米饭可以减肥吗，减肥时可以吃糙米饭吗，减肥吃糙米饭好吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在特视热点的首页。

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