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晚上突然失眠怎么办

　　失眠是现在人们的烦恼之一，轻微失眠不需要药物治疗，一些小的治疗方法可以用来帮助睡眠治疗失眠。

　　那么，突然失眠怎么办？下面，和特视热点一起来了解一下吧！

　　本文目录

　　1、突然失眠怎么办

　　2、失眠听什么音乐能快速入睡

　　3、喝茶会失眠吗

​​​​ 突然失眠怎么办

　　分散精力：突然出现睡眠的现象，可能是因为太过集中精神去一件事，这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力，多想一些开心的事情。

　　听轻音乐：听一些比较轻柔的音乐，轻柔的音乐能够放松身心，身体处于放松状态时，才能有好的睡眠质量。

　　适量运动：突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼，消耗体内过剩的能量，直到身体逐渐出现困乏感，便可以让身体很快进入睡眠。

　　睡前泡脚：睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松，能够促进血液循环，调节各个脏器机能，继而起到助眠的作用。

失眠听什么音乐能快速入睡

　　失眠听轻音乐或者纯音乐或者安静柔和的音乐能快速入睡。

　　另外，想要有个质量高的睡眠，必须在安静的环境下，如果你周围都是很吵闹的，无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。

　　什么都不要想，思绪就跟着音乐走，很快就能入睡了。

　　并且睡觉时把音乐的音量调低一点就行，能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，这样你的大脑就会开始睡觉了。

喝茶会失眠吗

　　喝茶有可能会导致失眠，不过取决于人、茶叶、茶的浓度以及喝茶的时间等，有些人在上午喝茶也会导致晚上失眠，但有些人即使是在睡觉前喝茶也没有问题。

　　茶叶里面含有茶多酚、生物碱等，喝了之后可能会导致神经兴奋，从而失眠。

　　因此最好是在睡前4小时不要喝茶，尤其是容易失眠的人。

　　除了茶，在睡觉前也不建议饮酒或喝咖啡、奶茶等。

　　以上是晚上突然失眠怎么办的详细答案，以及突然失眠怎么办治疗失眠的最好方法，突然失眠怎么办男性，突然失眠该怎么办，忽然失眠怎么办，突然之间失眠了怎么办等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在特视热点的首页。

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