高考生高考期间吃什么好？考试期间吃什么高考食谱？受疫情影响，今年的高考推迟了整整一个月，2020年的高考也必将成为最具纪念价值的高考之一的。关于高考生高考期间吃什么好？考试期间吃什么高考食谱以及高考期间应该吃什么，高考期间吃点什么好，高考生考试期间吃啥好，高考期间吃什么食物比较好，高考时考生吃什么好等问题
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高考生高考期间吃什么好？考试期间吃什么高考食谱

　　高考生高考期间吃什么好

　　受疫情影响
，今年的高考推迟了整整一个月
，2020年的高考也必将成为最具纪念价值的高考之一
。

　　经历过寒假放半年、在家上网课
，以及赶时间复习的2020届考生
，将在明天走进考场
，去为自己的人生画上浓墨重彩的一笔
。

　　高考期间
，最引人注目的除了高考学子以外
，考生家长也同样值得被记住
。

　　考场外焦急等候的身影、厨房里忙碌整天的背影
，都是高考期间最美的风景线
。

　　那么高考期间
，怎么样的饮食才能让孩子吃得好
，吃得舒服呢？接下来跟着青稞种子一起去探秘
。

　　饮食忌油腻
，三餐需清淡

　　因为高考时间的推迟
，二十四节气之一的小暑也在今天到达
。

　　小暑的到来
，寓意着天气开始逐渐炎热
，在饮食习惯方面
，一定要注意清淡
。

　　小暑加上高考
，各位家长需要注意的是
，在为考生们准备三餐的时候
，一定不能马虎了
。

　　火锅
，烧烤等重油重辣的食物在高考期间一定要有原则的拒绝
，如果十分想吃
，也要等到高考完才可以去吃
。

　　多吃些粥类
，蛋类
，时蔬等清淡易消化的食物很有必要
。

　　补充蛋白质
，多吃维生素

　　考生的饮食中
，除了宜清淡
，宜消化的特点之外
，营养的补充也很重要
。

　　很多家长为了达到给孩子补充营养的目的会陷入一个误区
，即大鱼大肉是补充营养的最大利器
。

　　殊不知一味的大鱼大肉会对考生的肠胃带来不利的影响
，如果碰上腹泻等情况
，那就得不偿失了
。

　　最好的做法是
，荤素合理搭配
，鱼类
，虾类
，肉类的食物能够为身体补充丰富的蛋白质
，同时再配合新鲜的时蔬和水果
，一份健康的食谱应运而生
。

　　主食需适量
，营养是关键

　　主食是人体获得能量的重要来源
，不吃主食会很容易产生饥饿感
，不利于考生在考场上的发挥
。

　　因而
，适量的摄入有营养的主食
，获取能量才是致胜的关键
。

　　提到主食
，大多数家长只会想到大米和面食
，但就营养价值而言
，大米中的营养会稍显逊色
。

　　考生家长在准备主食的时候
，可以在大米中按照2（大米）:1（青稞米）的比例加入青稞米同煮
。

　　较之于大米
，青稞米中的蛋白质、膳食纤维以及微量元素成分含量更高
，更能符合考生的饮食需求
，均衡身体营养
。

　　综上所述
，考生家长要记住：对于考生而言
，早餐不可空腹
，可以选择牛奶、粥类、鸡蛋、面包、豆浆等食物唤醒身体；午餐要丰盛
，可以选用鱼肉、虾肉、牛肉、蔬菜等食物
，合理搭配营养
，让孩子吃饱吃好；晚餐要以清淡为主
，可以选择适量的营养谷物
，清淡的炒菜和水果
，有效增强睡眠质量
，为明天的高考做最好的准备
。

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