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男性吃什么东西补精

　　男性吃什么东西补精

　　男人吃什么食物补精子?

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料
。

　　含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等
，精氨酸是产生精子的必要成份
，缺乏时可以发生少精症
。

　　含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等
。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用
。

　　其中维生素E与生殖系统关系最为密切
，具有防止性器官老化
，使空虚的输精小管再生
，以及增强精子活力的多种作用
。

　　含维生素E食品多在加工中被破坏
，故可服其制剂
，如维生素E胶丸等
。

　　其他维生素富含于大众蔬菜之中
。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸
，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌
，锌的长期摄入不足
，将会造成精子稀少和睾丸萎缩
。

　　高锌食品以贝壳类动物为主
，如牡蛎含锌最多
，可以多吃
。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入
，能促进精原细胞分裂和成熟
，对生精很有益处
。

　　男人补精子的饮食须知

　　1、食用含有镁的信物
。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力
。

　　建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉
。

　　含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分
，并要提高精子活动的能力
。

　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等
。

　　如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品
。

　　3、精子中富含微量元素锌
，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
。

　　因为锌是精子代谢必需的物质
，并能增强精子的活力
，多食富含锌的信物
，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的
。

　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠
，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢
，并能提高性能力
。

　　但是
，天天锌的用量绝不能超过15微克
，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用
。

　　120克瘦肉中含锌7.5微克
。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
。

　　若机体缺钙
，会使精子运动迟缓
，精子顶体蛋白酶的活性降低
。

　　所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物
，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等
。

　　5、此外
，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
。

　　如精液中果糖含量低
，轻易引起死精症
。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果
，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰
，须注重摄信
。

　　历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品
，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食
。

　　男人补精食疗木耳冰糖羹白木耳润肺
，黑木耳补肾
，黑白木耳同用
，有金水相生之妙用
。

　　黑、白木耳比例自定
，适量
，先煮开黑木耳
，文火煨3小时
，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠
，加冰糖适量
，备用
，每日250ml
，空腹服用
。

　　冬季可加适量津小枣
。

　　生薏苡仁粥生意苡仁洗净
，加水
，煮酥烂如粥
，每日250ml空腹服用
。

　　薏苡仁
，味甘
，淡
，性微寒
。

　　功能健脾、渗湿、清肺、排脓
，性微寒而不伤胃
，益脾而不滋腻
，是清补利湿佳品
，男女老少皆可用
，有湿热者用之尤宜
。

　　市场上有国产与泰国进口的两种
，作为食疗
，宜用国产
，似乎味道浓郁而疗效较为显着
。

　　男人吃什么东西补精快

　　说起肾虚
，首先想到的就是男性
，因为肾虚可能会导致男性精子活跃度不高
，严重的会导致不孕不育
，所以很多女性非常重视自家男人的身体情况
，日常饮食中都会给老公做一些具有补肾效果的食物让老公食用
。

　　有些女性在这方面并不是很了解
，下面是男人多吃什么补肾补精的介绍
，可以了解一下哦~

　　男人吃什么补肾又补精?

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味
，而且营养丰富
。

　　鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等
。

　　具有补益肾气、强健腰膝的作用
，是滋补妙品
。

　　男子经常食用可以改善精力
，提高性欲
。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只
，枸杞子、黄精各30克
，盐、味精少许
。

　　做法：将鹌鹑宰杀
，去毛及内脏
，冼净
，枸杞、黄精装鹌鹑腹内
，加水适量
，文火炖酥
，加盐、味精适量调味即成
。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品
，性质微寒
，可滋阴潜阳、补肾涩精
。

　　对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果
。

　　在我国有南方之牡蛎
，北方之熊掌之说
。

　　牡蛎富含蛋白质、脂肪
，及维生素A、烟酸
，另外
，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富
，含碘量远远高出牛奶和蛋黄
。

　　牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)
，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌
。

　　生吃是保留蚝内的锌的最佳方法
。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等
。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净
，豆腐切丁
，牡蛎肉切成薄片
。

　　然后用花生油爆香蒜片
，接着倒入虾油和水
，等水烧开后加入豆腐丁
。

　　最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝
，用淀粉勾稀薄芡即可
。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多
，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼
。

　　但是你并不知道的是
，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效
，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用
。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克
。

　　香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量
。

　　做法：带鱼处理干净
，切段
，加盐、料酒拌匀
，腌5分钟
，入油锅中炸至金黄色
，捞出
。

　　油锅烧热
，爆香姜末
，下入醋、老抽、葱末翻炒两下
，加水烧沸
，转小火收汁
，淋入香油
，浇到煎好的鱼上即可
。

　　四、韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效
，在增强精力的同时
，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果
，因此医学古籍称之为壮阳草
，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠
。

　　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C
，还有钙、磷、铁等矿物质
。

　　对男性来说
，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋
，都是简便易做的壮阳菜
，应该多吃
。

　　需要留意的是
，韭菜不易消化
，一次不能吃太多
。

　　心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃
，易过敏的人也不宜吃
。

　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜

　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量
。

　　做法：先将鲜虾洗净
，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净
，切成3era长的小段；炒锅上火
，放油烧热
，先煸炒虾仁
，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等
，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度
，烩入虾仁
，炒匀起锅即成
。

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