吃哪些食物补钙比较快？
。关于吃哪些食物补钙比较快的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

吃哪些食物补钙比较快

　　不够小孩还是老年人
，身体缺钙会出现多种问题
，比喻导致老人骨质疏松
，小孩出现胃口不好的情况
，所以需要补充钙营养
，那么吃哪些食物补钙比较快呢
，下面来看答案
。

　　1、牛奶

　　牛奶被称为“白色血液”
，其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素
。

　　牛奶中的钙质易于被人体吸收
，是快速补钙的首选食物
。

　　2、豆腐

　　豆腐主要由大豆制成
，其中也含有丰富的钙质
，可以作为日常补钙食品来食用
。

　　此外
，豆腐中还含有大豆异黄酮
，这是一种类似雌激素的物质
，能够调节人体内的激素水平
，促进钙质的吸收
。

　　3、芝麻酱

　　日常食物中
，芝麻酱的含钙量也是非常丰富的
，每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质
，属于高钙的食物
。

　　因此
，日常饮食中适当加入芝麻酱
，也能够起到快速补钙的作用
。

　　4、其它

　　除了上述食物外
，虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、蛤蜊等
，也含有丰富的钙质和其它的营养元素
，缺钙的人群适当增加这些食物的摄入
，通常都能够起到一定的补钙作用
。

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