其实这个无法比较的，所谓的普通健身，其实包含了太多方面。

比如说现在我们常说的健身，其实只是狭义的肌肥大训练，但是广义上的健身，包括了有氧运动，无氧运动两大类，举个例子，跑步是健身、打球是健身，老人打太极也是健身，但是都对于身体的健康有一定的促进作用。

对于普拉提，我们知道主要是锻炼身体的深层肌肉，维持和改善正常的活动姿势的。是许多健身流派中的一种，当然是非常适合健身初学者的。

因此选择不同健身模式，主要是根据我们的健身目标。

如果是追求增肌，可以选择健身房进行肌肥大训练。

如果是去改善不良姿势，锻炼核心能力，我们则推荐普拉提。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身好还是普拉提这个问题是无法给你准确的回答的，因为需要参考的因素太多了。并且不用的目的，选择的运动方式也是不同的，下面为你列举一下这两种运动对于我们都有哪些好处，来帮助你自我进行选择。

一：健身运动的好处

1、提高心肺能力：健身运动包括了有氧运动和无氧运动。其中有氧运动可以帮助我们提高自身的心肺能力，减少日常生活中的疲劳感。

2、提高肌肉力量：而无氧运动则可以提高我们身体的肌肉力量，由于是表层的做工肌肉，如：胸大肌，股四头肌，背部肌肉等等。让身体更加的强壮，有力。

3、改善骨质：人体在25岁之后，骨质就开始慢慢退化，也造成了为什么现在的老年人一摔倒就会骨折。而健身训练可以通过压力促进骨骼对于钙的吸收，增强骨质和韧性。

二：普拉提训练的好处

1、强化核心力量明显：普拉提训练的最大优点就是可以强化我们的核心肌群。和健身运动相比较，普拉提运动针对于核心的刺激也更加有针对性的。即便是刚接触普拉提的人群，进行1～2次的训练后，核心力量也是适当的增强。

2、更好的平衡性和协调力：人体的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。而普拉提训练可以通过稳定核心而扭转这种老化的过程。并且普拉提会有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

3、缓解慢性疼痛：普拉提刚创造出来就是为了帮助功能受损人群快速恢复身体各部位的功能。而对于目前很多人群的慢性疼痛，普拉提可以帮助你缓解疼痛，强化受损肌群，康复你的软组织和关节。

所以健身还是普拉提，需要看您的需求是什么。但是如果将两种运动结合在一起的话，效果也会更加的明显。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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我个人觉得还是看你想达到什么样的效果，撸铁健身房的力量训练，更多的是单一肌肉的负重训练，而普拉提练习的更多的是全身讲究呼吸的控制，结合普拉提器械去做完成的运动方式，健身房器械的练习，更多的是力量的练习，普拉提器械的练习，练得不仅是力量，还有控制和呼吸，还是看，你自己的需求点在哪里？再去练哪里。

两者目的不同，普拉提可能会更适合一些，不需要任何辅具就可以居家练习。而健身需要借助相关器械才能达到理想的效果。

没有哪个好哪个不好，只有根据个人情况选折合适自己的锻炼方法，如果是零基础的选择普通健身更合适，如果有点健身基础身体柔软度还可以选普拉提可能更适合你，当然还要根据自己身体情况，个人爱好来选择，比如有人就喜欢健美，有人就喜欢搏击，有人就喜欢跑酷，所以没有哪个更好，只有哪个更合适你自己

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