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跑步锻炼的是什么部位的肌肉

　　如果我们坚持长时间跑步，确实会使我们身体产生很大的变化，有很多好处。

　　那么，跑步锻炼的是什么部位？下面，和特视热点一起来了解一下吧！

　　本文目录

　　1、跑步锻炼的是什么部位

　　2、跑步完可以喝水吗

　　3、穿拖鞋跑步有什么危害

跑步锻炼的是什么部位

　　跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。

　　跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。

　　跑步前，要做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，跑步过程中，要保持均匀舒畅的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好调整心率和呼吸。

跑步完可以喝水吗

　　跑步完可以喝水。

　　一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。

　　运动量大时，运动后不宜马上喝水，应隔十分钟再喝，每次喝一百毫升，喝水间隔十分钟以上为宜，速度不宜过快。

　　运动过后会有很渴的感觉，这时候大部分人都会狂喝冷水或饮料，要注意这类行为对身体极为不利，会导致肠胃超负荷工作。

　　另外，跑步后立即洗澡很容易导致肌肤受损，出现瘙痒的感觉，所以跑步后不宜立即洗澡。

穿拖鞋跑步有什么危害

　　拖鞋松垮，防滑性能较差，容易导致人摔跤，并且拖鞋减震效果较差，对人的关节具有一定影响。

　　另外，拖鞋舒适度较低，容易磨脚，且影响人体整体机械效率。

　　拖鞋对人体足背保护不足，穿拖鞋跑步时地面反作用力偏高，鞋底容易磨损。

　　如果是穿着人字拖跑步，脚指夹住人字拖的用力方式容易磨损拇指，同时还有可能导致小腿前方肌肉疲劳的情况。

　　人体的脚部除了脚踝，几乎没有肌肉覆盖，通常脚部在活动时需要靠内外侧韧带固定，由于拖鞋对于人体的脚背部分包裹面积较少，鞋底较滑，人的脚踝容易在侧边发生扭伤的情况。

　　以上是跑步锻炼的是什么部位的肌肉的详细答案，以及跑步主要锻炼什么部位，跑步主要锻炼哪些部位，跑步应该锻炼哪个部位，跑步都锻炼身体哪些部位，跑步最锻炼什么部位等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在特视热点的首页。

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