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适合高血脂患者的运动有哪些项目

　　高血脂包括血中胆固醇、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低。

　　由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病，脑中风等严重疾病。

　　那么，适合高血脂患者的运动有哪些？下面，和特视热点一起来了解一下吧！

　　本文目录

　　1、适合高血脂患者的运动

　　2、高血脂怎么治疗

　　3、高血脂饮食的原则

适合高血脂患者的运动

　　散步：对于较严重的高血脂而言，散步是比较合适的一项运动，舒张压会明显下降。

　　每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步还可以明显降低血压。

　　慢跑：对于轻度高血脂患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，缓解压力。

　　太极拳：太极拳的动作柔和，帮助达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。

高血脂怎么治疗

　　戒烟：吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。

　　停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

　　饮食治疗：通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。

　　并使降脂药物发挥出最佳的效果。

　　多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

高血脂饮食的原则

　　低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

　　低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。

　　但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。

　　可以食用豆制品、香菇、黑木耳洋葱、大蒜、海鱼类、脱脂牛奶、酸奶、茶叶、高纤维饮食等。

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