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鱼丸的做法
俗话说饭前先喝汤,胜过良药方,特别是天冷的时候,煲上一锅汤,热乎乎的来上一碗,既暖身又暖胃,神清气爽。
可是煲汤也是有讲究的,什么样体质的人适合喝什么汤,成年人适合喝什么汤,儿童适合喝什么汤,都不一样。
家庭自制鱼丸,Q弹爽滑,味不腥又干净,健脑又益智,孩子最爱吃。
今天就给大家推荐一道宝宝辅食鱼丸南瓜汤,南瓜的营养相信大家都知道,不仅能强健筋骨还有益于脾胃,鱼肉那更是可以用天然的方式补充微量元素,促进大脑活动。
鱼丸南瓜汤不仅适合小孩子,也非常适合老人,鱼丸也可以在家自己做,健脑又益智,干净又卫生。
鱼丸南瓜汤
配料:
南瓜60克、龙利鱼80克、鸡蛋清一个、淀粉15克、香蕉一根
烹饪步骤:
1.参考月龄:10月以上食材准备:南瓜60g、龙利鱼80g、香蕉1根、蛋清30g、淀粉15g烹饪时间:30分钟难度分析:初级
2.南瓜去皮和瓤,洗净切成小块,切小块更容易熟。
3.放进蒸锅,隔水蒸20分钟左右至南瓜软烂。
蒸熟后取出,捣成南瓜泥。
PS:你还可以把蒸好的南瓜放进小盆里,用打蛋器搅碎成泥。
如果宝宝消化能力弱就料理机打一打,自然更细腻哦。
4.龙利鱼鱼肉,洗净切成小块,放入料理机中,加入提前备好的蛋清。
PS:如果对海鱼过敏的宝宝就不能食用啦,可以换成猪肉、牛肉等。
只用蛋清不用蛋黄,蛋清过敏的宝宝可以不用加哦。
5.在料理机中打成鱼泥。
ps:没有料理机的麻麻,菜刀一样剁,先用刀背将肉捶成泥状,一刀一刀按顺序来剁,越细越好。
但是注意哦,尽量避免使用容易掉木屑的案板。
6.将鱼泥倒入碗中,加入淀粉,顺时针搅拌均匀。
PS:搅动时由慢到快,用力也要由轻到重,直到鱼泥被搅得发出得得的响声且有上劲感。
7.锅内加适量水,倒入南瓜泥,搅拌均匀,煮开后转小火。
8.手心抹少许油,放入鱼泥,从虎口处挤出鱼丸,用小勺刮起,放入锅内。
PS:1.勺子每挖取一个鱼丸前,先在水里沾一下。
这样可以防止鱼肉黏在勺子上,也能使丸子更好成型。
2.用手勺将鱼丸放进锅里轻轻推动,防止粘锅。
鱼丸下锅时水不能旺火沸腾,以免沸水把鱼丸冲散。
全部刮完,鱼丸外面形成了胶膜,就可以旺火煮熟啦。
9.再次煮开至鱼丸全部浮起来,就可以关火了。
10.香蕉去皮切成小丁放入锅内,搅拌均匀后盛出。
PS:香蕉下锅之前切刚好,切太早容易氧化变黑。
11.加入香蕉是因为鱼丸里没有放盐,给汤提味用的哦,香蕉香甜软糯和南瓜融合在一起使汤汁更加浓稠。
烹饪小贴士:
1、鱼肉是蛋白质的重要来源。
鱼肉容易被人体吸收。
鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。
鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,可有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。
对孕妇和婴儿来说,这些脂肪酸更是不可缺少。
2、南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。
维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
需要注意几点的是:如果没有绞肉机,那就用刀将鱼丸剁碎就可以了,在剁鱼肉的时候可以放点清水,这样的话楼就不会粘着刀了,小本本要记起来了。
剁好的鱼肉注意要顺着一个方向搅拌,这样搅拌出来的鱼肉才会更加的有弹性。
另外别忘记加料酒了,因为鱼肉是比较腥的,不加的话会有腥味哦。
下丸子的最好方式其实先入冷水,再慢慢熬煮才是最好的。
是不是很容易呢?其实很多丸子都是不难的,只要你学会了,以后的火锅食材都可以自己动手做了,虽然会麻烦,但是吃东西最重要的是干净啊,另外火锅底料其实也是可以自己做的,虽然买的味道会更加好,但是自己尝试着做的味道也是不赖的。
自制火锅底料的油,最好是用牛油,起锅烧牛油,准备放葱蒜姜炒香,再放入各种调味料,辣椒,花椒等,最好准备好一锅高汤,这样的汤底浓郁又营养。
最后放入各种调味料调味,等汤烧开了,就能将食材放进去涮火锅了。
是不是也很简单呢?唯一的秘诀就是不要用水来做汤底,高汤才是最好的选择啊,如果没时间弄高汤,那就用浓汤宝,味道照样棒。
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