补铁食物前十名？黑木耳，藕片，黑芝麻，黑豆，黄花菜，黑米，南瓜，枸杞，红豆
。关于补铁食物前十名的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

补铁食物前十名

　　铁是我们人体当中很重要的一种微量元素
，如果缺铁可能会导致贫血症状
，对于身体健康不利于
，所以缺铁的小伙伴要及时的从食物上补铁
，那么补铁食物前十名是什么
，下面为大家介绍
。

　　1、黑木耳
。

　　黑木耳补铁是非常不错的食物
，而且黑木耳营养价值非常高
，具有很强的养阴补血的效果
，补铁多吃黑木耳
。

　　2、藕片
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　　藕是我们比较常见的蔬菜
，经常吃藕能起到很好的效果
，不仅可以补铁
，还能起到清热散淤的效果
，尤其对于经常流鼻血的人最适合
。

　　3、黑芝麻
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　　黑色食物是非常不错的补铁食物
，黑芝麻是不错的选择
，黑芝麻可以起到肾藏精纳气的效果
，而且我们都知道补血的根本在肾
，黑芝麻补肾亦补血
。

　　4、胡萝卜
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　　胡萝卜也是补铁比较好的食物
，而且胡萝卜入脾胃经和肺经
，是补血和养肾上好的食物
，胡萝卜可以补铁对于视力下降、眼盲症也有很好的改善作用
。

　　5、黑豆
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　　黑豆可以增强脾胃的运化功能
，尤其对于肾虚以及血虚的人群多吃黑豆最适合
，而且黑豆还能起到抗衰老增强活力的作用
。

　　6、黄花菜
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　　黄花菜含铁量是比较多的
，而且还富含维生素A、维生素C以及维生素B1和蛋白质等等物质
，多吃黄花菜有利于补铁
，还能起到利尿健胃的作用
。

　　7、黑米
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　　黑米也是补铁食物中的黑色食物的一种
，黑米不仅能入膳食而且还具有药用价值
，补铁的同时还能缓解头晕目眩、白发以及腰膝酸软的情况
。

　　8、南瓜
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　　南瓜补铁补血效果最好
，南瓜里面富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素以及必须的氨基酸和多种微量元素
，能有效维持血液中的红细胞
，起到补血的功效
。

　　9、枸杞
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　　枸杞不仅仅是药材
，现在很多人煲汤熬粥都会放入枸杞
，枸杞富含铁元素居多
，而且还富含锌元素和铜元素
，以及我们身体必须的氨基酸
，补铁的同时还能提高身体免疫力
。

　　10、红豆
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　　补铁一大类是黑色食物
，还有一大类就是红色食物
，红豆就是其中一种
，红豆补气血还能消水肿
，而且还是降血脂肪不错的食物
。

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