午睡超过这个时间死亡风险增加30%？
。关于午睡超过这个时间死亡风险增加30%的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

午睡超过这个时间死亡风险增加30

　　每天保持午睡
，对身体是有好处的
，但是午睡也有讲究
。

　　午睡超过这个时间
，死亡风险增加30%
，这三个错误的方法
，让你越睡越累
。

　　赶紧来看看帮助你避雷吧！

　　1、午睡时间太久

　　在2020年欧洲心脏病学会年会上发表的一项研究发现
，午睡超过1小时与死亡风险增加30%和心血管疾病风险增加35%相关
。

　　许多研究表明
，睡眠时间的长短与死亡率密切相关
。

　　另外
，如果睡眠时间过长
，大脑的中枢神经系统会导致脑组织的毛细血管闭合时间过长
，从而减慢体内的新陈代谢过程
，导致睡醒后全身不适而且感觉很累
。

　　2、午饭后马上午睡

　　饭后
，胃里的食物比较多
，肠胃蠕动加强
，血液循环加快
。

　　如果饭后立即打盹
，大脑和全身的供血相对减少
，身体感觉不舒服
，而且打盹时间短
，所以醒来后会感到疲倦
。

　　3、午睡太晚

　　这种现象经常出现
，尤其是周末
，中午精力充沛
，下午四点后很困
，所以一直睡到天快黑了
。

　　这样很容易扰乱生物钟
，午睡晚起
，晚上自然睡得更晚
，导致第二天白天精神不振
。

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