午睡超过这个时间死亡风险增加30%？第一、午睡时间太久。，午睡时间超过1小时，第二、午饭后马上午睡。，第三、午睡睡得太晚。
。关于午睡超过这个时间死亡风险增加30%的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

午睡超过这个时间死亡风险增加30

　　很多人都有午睡的习惯
，其实午睡时间也是有讲究的
，既不能过短
，也不能过长
，不然会对身体造成不利的影响
。

　　午睡超过下面这个时间
，死亡风险增加30%
，这三个错误的方法
，让你越睡越累
。

　　第一、午睡时间太久
。

　　2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究
，午睡时间超过1小时
，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%
。

　　午睡时间太久
，体内代谢过程减慢
，这样会对身体产生各种不利影响
。

　　第二、午饭后马上午睡
。

　　吃饭后不适合马上睡觉
，这是常识
。

　　如果饭后立刻午睡
，大脑和全身供血量相对减少
，身体感觉不适
，加上午睡时间短
，所以睡醒后会感觉累
。

　　第三、午睡睡得太晚
。

　　午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6小时至8小时
，以及晚上睡觉前的8小时之前
。

　　如果没有在这个时间段睡午觉
，可能影响晚上睡觉
。

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