香蕉的味道不仅香甜可口，而且还营养丰富，吃香蕉对身体也是有很多好处。

降血压

钾元素具有降低血压和控制体液平衡的作用，而一根香蕉的钾含量就有500毫克左右，且钠含量相对较低，对降血压有帮助。

缓解视疲劳

香蕉还含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可避免眼睛过早衰老。

防感冒

对于体质较差的人来说，香蕉中的维生素B6可以抵抗病毒感染，预防感冒。

促睡眠

睡前吃根香蕉，还有助安抚神经，促睡眠。

运动水果

香蕉是最好的运动水果，运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量。

快乐水果

香蕉在欧洲还被称为“快乐水果”，这可不是浪得虚名。它含有的色氨酸和维生素B，可以帮助大脑制造血清素，驱除冬日抑郁。

防便秘

注意，一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

谢谢邀请。生活中再熟悉不过的一种水果，口感软腻且味道甜美，是一种老少皆宜的水果。相对而言香蕉的是一种价格比较便宜的水果，所以很多人对它都是青睐有加。对于这种全民普及水果，经常食用对于身体来说有何好处？一根软软腻腻的香蕉，怎样食用会更加健康？靠谱食用香蕉，希望它能给您带去一种“甜蜜的幸福”。

香蕉，味道甜美，其中含有哪些营养物质？

香蕉，一种营养物质含量颇丰的水果，而且是一种味道甜蜜软腻的水果，其中富含丰富的糖类物质、淀粉、矿物质钾元素、纤维素类物质以及少量的5—羟色胺等特殊营养物质，经常食用可以靠谱补充营养物质。

既然如此，常吃香蕉有哪些好处？

补充能量：

香蕉当中含有较为充足的淀粉物质，食用后可以给身体补充能量，一克碳水化合物可以供能4千卡，这样一来就能够为每日的工作和学习提供物质基础。

促进肠道代谢，促进肠道健康：

香蕉当中富含纤维素类物质，食用之后有促进肠道代谢的作用，从而就有助于排便的顺畅进行，对于防治便秘方面也有积极的作用。

对于胃灼热有一定的抑制作用：

香蕉进入身体之后，可以起到适当的保护胃粘膜的作用，从而能够减少胃酸的分泌，胃肠消化能力不好的人群可以适当食用香蕉。

对于情绪和心情有积极的促进作用：

香蕉被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质，对于抑郁症等问题有不错的抑制作用，可以让您的心态更加积极。

香蕉，食用细节您应该注意：

购买香蕉应该适当挑选：

购买香蕉应该适当挑选，优质的香蕉需要大家客观选择。一般品质较好的香蕉果形比较端正，建议您各位整把购买，选择无脱落、无缺损的香蕉；果皮较黑且发软的香蕉就不要购买了。

食用量要适中：

香蕉虽然很美味，其中也含有丰富的营养物质，但是食用应该限量。每日食用香蕉应该控制在1—2根，不可大量食用。

有些人不建议食用（大量）香蕉：

首先，对于香蕉本身存在过敏问题的人群应该拒绝食用香蕉，别给自己的身体找麻烦。

其次，香蕉中含有较多的糖类物质，如果本身存在高血糖或者糖尿病问题的人群应该限量食用。

保存香蕉要靠谱：

香蕉，为了避免加速变黑，建议您不要将其存放于冰箱；尽量现吃现买，剩余的香蕉放到室内阴凉的地方即可。

健康品鉴香蕉，一种颇为不错的水果，适量、分人群健康食用，愿您安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

香蕉是咱们生活中最常见的水果之一，价格并不贵，一年四季都有，可以说寻常百姓都能够吃得起，而且对于健康也有一定的好处，那么香蕉到底有哪些好处呢？

首先我们要谈一谈关于香蕉通便的问题，很多人认为吃香蕉可以通便，事实上，吃不熟的香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。

这是因为未成熟的香蕉中一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致或者加重便秘。未熟的香蕉含有大量的鞣酸，所以想通便，哪怕是熟透香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，才真正有着通便的作用。

香蕉里面含有丰富的能量和电解质，尤其是钾元素，钠元素等含量比较高。为什么运动员在结束了一天繁忙的训练，健身房健身的人们结束了劳累的健身，大量出汗以后，喜欢吃点香蕉补充一下，就是因为它含有的丰富的电解质，可以给我们补充能量和因为出汗而流失的电解质。

香蕉的热量并不算高，所以对于两餐之间的补充，也是比较适合，而且吃起来软糯香甜，哪怕是牙齿不好的人，也可以吃香蕉，所以受到大家的喜爱，也是情理之中。

吃香蕉有什么好处与功效？

吃香蕉的好处：补充营养成分，使心情舒畅、缓解焦虑；功效是：清热解毒、润肺滑肠。

香蕉，又名甘蕉。中医认为，香蕉味甘、性寒，归脾、胃、大肠经；具有清热解毒、润肺滑肠的作用，可用于辅助治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘、痔疮等。

现代研究显示，香蕉含有蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质、钾、锌、铁、维生素C等多种营养成分。此外，香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制高血压，与此同时香蕉中含有大量的钾，能降低钠盐的吸收，对降低血压有辅助作用，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病；香蕉中含有的5-羟色胺能使人的心情变得安宁和快乐，可以减轻疼痛，缓解焦虑紧张，同时也可促进睡眠。

香蕉营养价值高，但是香蕉性寒，胃肠功能失调的人应慎吃。

尽管香蕉的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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香蕉算是深受大众喜爱的平民水果，价格亲民，一年四季可得，也是我最喜欢的水果之一，仅次于苹果。

香蕉属热带水果，果肉馨香甜糯，不仅好吃，好处真不少。首先，香蕉含糖分较高22%，有较强的饱腹感；运动前吃一根香蕉可增加体能，提高运动效果；因此非常适合正在减肥塑身的小伙伴。其次，香蕉中的维生素A，胡萝卜素有利于缓解视疲劳和维护皮肤的健康。第三，成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，润肠通便的作用。第四，钾和镁含量较高，可抵消过多钠对身体的不利影响，经常吃香蕉可有利于缓解部分高血压。第五，吃香蕉让人感觉快乐，香蕉中的镁元素和维生素B6有缓解抑郁和疲劳的效果，而香蕉中的酪氨酸是让人感觉幸福的多巴胺前体，所以吃香蕉还会让人产生愉悦的感觉。

香蕉好处虽多，热量却不低，100克香蕉产热93kcal，一根香蕉大概有200克左右。尤其是正在减肥的小伙伴们，切不可多吃，而且要把香蕉的热量计入整体膳食热量中哦。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师

（图片来自网络，在此一并感谢！）

香蕉是老百姓比较喜欢吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起来是软糯而甜腻。而在给宝宝添加辅食的时候，香蕉是水果的第一选择。这么好的香蕉，对于我们的身体有何好处？

香蕉中比较突出的营养素是钾离子和膳食纤维。钾离子是我们身体所需要的常量元素之一，参与碳水化合物和蛋白质的代谢，维持人体正常的心肌功能，同时能够减少电解质紊乱的发生。

高血压患者吃香蕉更有利于血压

对于高血压患者来说，饮食上推荐高钾低钠饮食，原因在于钾元素通过直接扩血管作用，促进尿钠排出而起到降低血压的功效。香蕉中钾元素的含量比较高，也适合高血压患者作为日常水果来食用。

香蕉可以缓解便秘

便秘是让人非常苦恼的事情，想排便却难以排出，肚子还憋得难受。膳食纤维是促进排便的秘密武器，缓解便秘的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进粪便的排出缓解便秘。

但是也要有人说吃上几根香蕉后没有感到什么效果，原因在于您食用的香蕉并没有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，会加重便秘。吃香蕉还是要选择熟透的香蕉。

吃香蕉心情好

人活在世，谁都想七情六欲，也难免出现郁闷的时候。不良情绪要及时处理，以免影响工作和学习。香蕉中含有一种物质叫做5—羟色胺，这种物质可以提高机体兴奋性，让您的心情愉悦起来，开开心心去工作。

香蕉也可以为您提供能量

虽然香蕉吃起来好像没有甜味，口感也不如荔枝甜，却不能因此而忽视香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高于荔枝。这些糖也是可以为人体提供能量，1克碳水化合物可以为人体提供4千卡的热量，减肥的时候别忘记计算水果中的碳水化合物。

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我是王桂真，今日头条问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

香蕉是世界上最广泛食用的水果之一，原因很多。吃它可以帮助降低血压，降低患癌症和哮喘的风险。

如今香蕉至少在107个国家种植，在世界上第四大具有货币价值的粮食作物。美国人消费的香蕉比苹果和橘子的总和还要多。

世界上有这么多香蕉，肯定会有人问，香蕉对你有好处吗？

本文将介绍香蕉的营养价值。

本条内容：

香蕉对人体有什么帮助

香蕉的营养成分

在饮食中加入香蕉

风险与防范

香蕉对人体有什么帮助

1、治疗高血压

香蕉内含钾，可以使人体过多的钠离子排出，从而降低血压。其它降血压的离子那就是钙了，建议引用牛奶加点香蕉，不错的一种降压饮料。

2、哮喘

伦敦皇家学院的一项研究发现，每天只吃一根香蕉的孩子，哮喘发病率减少了34%。

3、癌症

食用香蕉、橘子和橙汁可以降低患上儿童疾病的风险。香蕉含有一种蛋白质，可以刺激免疫力系统的T细胞分化，从而增强人体的抗癌的免疫力，这种蛋白质在肠胃道内就会被直接被吸收，不像其它蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

4、心脏健康

香蕉富含纤维、钾、维他命C和维生素b6含量都有助心脏健康。

5、糖尿病

糖尿病患者还是可以吃香蕉的但是时别吃熟透的香蕉，这样能减缓其升高血糖的速度。熟透的香蕉血糖生成指数为52，而青的香蕉只有30。

香蕉营养成分

一份香蕉被认为是126克一份香蕉含有110份卡路里30克碳水化合物和1克蛋白质。香蕉天生就没有脂肪胆固醇和钠。2.

香蕉提供多种维生素和矿物质：

维他命维生素b6

锰-.3

维他命C-9毫克

钾-450毫克

膳食纤维-3g

蛋白质-1克

镁-34毫克

叶酸-25.0 MCG

核黄素-.1

烟酸-8毫克

维他命A-81国际单位

铁-.3

成年人建议的钾摄入量是每天4700毫克。

在你的饮食中加入更多的香蕉

新鲜的香蕉一年到头都可以买到.。与其他水果不同的是，香蕉的成熟过程在采摘后不会减缓。香蕉应该在室温下储存。

温度越高，香蕉的成熟速度就越快。然而，为了延缓成熟，香蕉应该冷藏。香蕉的外果皮会变黑，但香蕉本身会保持更长的时间。

在你的早餐麦片或燕麦片中加入一片香蕉片，作为更有营养的早餐。

像苹果酱一样，成熟的香蕉可以用来代替油或黄油。

风险与防范

β-受体阻滞剂一种最常用的治疗心脏病的药物可以导致血液中的钾含量增加。高钾食物，如香蕉，在服用β受体阻滞剂时应适度食用。

摄入过多的钾对那些肾功能不好的人是有害的。如果你的肾脏不能从血液中除去多余的钾，那可能是致命的。

有些人可能对香蕉过敏。如果有香蕉过敏的人吃香蕉，他们可能会出现口腔和喉咙等症状，比如痒，蜂箱肿胀和喘息。

香蕉可能引发偏头痛。经常有偏头痛的人，建议每天最多吃半根香蕉。

香蕉也含有大量的纤维。吃太多的纤维会导致腹胀、胀气和胃痉挛。

香蕉为芭蕉科芭蕉属植物的果实，是我们常食用的一种热带、亚热带水果，被称为“快乐果”，其营养价值丰富，富含糖类、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。

香蕉为什么会成为我们常食的水果呢？除易获得性外，它还有以下特点：

1、香蕉可以帮助机体补充所需的糖类及能量；

2、香蕉含有矿物质钾和镁，适合高血压人群食用；

3、香蕉含有丰富的膳食纤维，适合便秘的人群食用；

4、香蕉含有5-羟色胺，可以保护胃黏膜，且有使人快乐及助眠的作用，适合情绪不佳的人食用。

不过需提醒大家不要神话食物，任何食物都有一定的营养价值，香蕉亦不过是众多水果中的一种，想要拥有健康还是要做到食物多样，水果也可以换着吃。再有，就是要注意摄入量，中国居民膳食指南建议每日水果摄入量为200-350g，平时我们可以选择吃一根香蕉，再吃一拳头其他的水果，可以入菜，亦可作为加餐食用。

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我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，故后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。 香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

香蕉是运动人群经常补充的一种食物，它的功能是可以给人体提供碳水化合物，镁和钾等矿物质。它的营养价值也在于此。

香蕉含有多种营养素，尤其以上三种含量不错。碳水化合物是主要给人体提供能量的营养素之一，在主食类和水果类含量丰富，香蕉中大约有20%的碳水化合物，比苹果梨等水果的10%和西瓜的5%都要高，而且它的吸收速度比较适中，特别适合在运动时补充。钾是人体必需的一种矿物质，它可以维持神经细胞心脏肌肉的正常工作，可以帮助人体合成糖原，还可以帮助蛋白质合成，有利于肌肉生长。镁是构成骨骼的一种重要的矿物质，也能维持神经的正常工作。

每一种食物，或者每一种水果都有它的营养价值。我们应该均衡营养，这样才能够在维持健康的同时拥有良好的体形。

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