特视热点

早期孕妇餐食谱大全,早期孕妇餐食谱大全图片

来源:编辑整理 时间:2023-01-16 20:18 阅读

  早期孕妇餐食谱大全?孕早期食谱家常菜大全的。关于早期孕妇餐食谱大全以及早期孕妇餐食谱大全图片,早期孕妇餐食谱大全图解,孕妇餐食谱大全图早期,孕早期餐食谱大全图,孕早期孕妇餐食谱等问题,小编将为你整理以下的知识答案:

早期孕妇餐食谱大全

早期孕妇餐食谱大全

  怀孕初期吃什么好?这个问题对于很多人来说都是很关心的,因为都想让自己有个健康可爱的小宝宝,孕妇在孕初期也是很容易发生恶心、呕吐等症状,所以一定要重视起来,那么,孕早期食谱家常菜大全?

  孕早期食谱家常菜大全

  一、孕妇食谱莴笋炒虾仁

  主料:莴笋1根、基围虾150克

  辅料:朝天椒1个、杭椒1个

  调料:色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺

  莴笋炒虾仁的做法:

  1、莴笋洗净去皮去老根,切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

  2、坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起

  3、锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火,最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来

  二、孕妇食谱栗子鸡块

  主料:鸡腿1只、栗子(鲜)15颗

  调料:食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺

  栗子鸡块的做法:

  1、鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟

  2、栗子去壳煮熟

  3、炒锅倒油烧至7成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油。

  再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有

  4、炒锅倒油少许,下葱姜末煸炒出香味,放入鸡块,加料酒、酱油、盐少许、白糖

  5、再加适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。

  放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火

  6、将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在鸡块上即可。

  三、孕妇食谱小米蒸排骨

  主料:猪大排500克、小米150克

  调料:食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克

  小米蒸排骨的做法:

  1、准备的材料:猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒

  2、把小米冲洗干净,碗中放入没过小米的清水,把小米浸泡20分钟左右

  3、猪大排在沸水中焯一下,去腥和血水,焯过水后的肋排放在碗中,放适量的豆瓣酱

  4、放入准备好的姜末

  5、把准备好的黄酒倒入碗中,放适量的盐,搅拌均匀,浸泡近一小时

  6、取一个圆碗,把浸泡好的猪大排沿碗底排好,最后撒上细香葱花即可

  7、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中,浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中

  8、上蒸锅大火煮开,转小火半小时,关火,焖半小时就好

  孕妇早餐食谱

  早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,能为自己和肚子里的小宝宝补充营养!下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

  1、虾仁紫菜馄饨汤:

  原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

  1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

  2)将木耳去杂,洗净,剁碎。

  3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

  4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。

  5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

  功效:可经常食用。

  鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

  2、排骨海带面:

  原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

  1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。

  把姜切片放入汤中同煮。

  2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

  3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

  功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。

  可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

  早期孕妇餐食谱大全

  现在女性外出工作的越来越多,一是可以体现自己的存在价值,二是可以让自己学到的知识不浪费学有所用。

  很多女性在怀孕后还继续工作,为了让身体得到充足的休息,怀孕后的女性朋友一般选择自己做饭带去单位中午食用。

  下面给大家推荐下简单孕妇午餐食谱大全,大家可以按照下面的食谱安排午餐。

  孕妇一周午餐食谱推荐

  中餐:米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个

  中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个

  中餐:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个

  中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗

  中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个

  中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个

  中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果

  职场孕妇午餐怎么吃?

  工作餐营养升级方案

  在外就餐的上班族准妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。

  这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。

  怎样弥补这一缺憾呢?

  方案1:盒饭的菜式要丰富

  很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

  方案2:餐厅的卫生要注意

  如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

  方案3:同事拼菜更经济

  上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。

  这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

  小贴士:工作餐5大注意

  1.远离油炸食物

  外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。

  这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

  2.拒绝味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。

  其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

  3.饭后吃个水果

  为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。

  如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

  4.谨慎挑选饮料

  饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

  5.携带袋装牛奶

  在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。

  把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

  如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

分享或转载请并注明出处:https://news.teshi168.com/hot/66341.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:79111873

工作日:9:30-18:30,节假日休息