孕妇便秘吃什么最有效？火龙果，芋头，香蕉，粗粮，多纤维蔬菜，多喝水
。关于孕妇便秘吃什么最有效的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

孕妇便秘吃什么最有效

　　因为体内孕激素水平升高
，导致肠蠕动减慢
，所以孕妇是很容易出现便秘的
，便秘后的精神或者心情都很不爽的
，那么孕妇便秘吃什么最有效呢
，下面个给推荐几种通便食物
。

　　1、火龙果
。

　　火龙果是一种营养价值丰富的水果
，而且糖分也不会太高
，所以是非常适合食用的水果
。

　　同时因为火龙果本身含有很多的纤维素
，火龙果种子又有促进肠胃蠕动的作用
，所以多吃火龙果是能够帮助排便的
。

　　孕妇便秘的时候
，也可以通过吃火龙果这种方式来通便
。

　　2、芋头
。

　　芋头也是一种很好的食材
，既营养也能够促进消化
。

　　对于便秘孕妇来说
，适当的食用芋头
，能够帮助肠道增强蠕动功能
，而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用
，一方面能帮肠道吸收和消化营养物质
，另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积
，对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用
。

　　3、香蕉
。

　　香蕉就更不用说了
，是大家都公认的通便水果
。

　　一般出现便秘情况的时候
，轻度的时候吃几次香蕉就会得到很大改善
，症状严重的时候连续吃几天香蕉也能得到很好的改善效果
。

　　但是要注意的是一定要吃成熟的香蕉
，才能起到通便效果
，选择青皮香蕉反而会导致便秘
。

　　4、粗粮
。

　　另一方面便秘的原因也是因为肠动力不足
，这也是由于现代人的生活习惯造成的
，饮食上大多数食用的都是精制食物
，像精米、精制面粉等等
，这其实对于肠胃的运动是不利的
，还更容易发胖
。

　　所以如果有便秘情况
，可以把精米换成粗粮
，比如说糙米、红薯等等
。

　　5、多纤维蔬菜
。

　　孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜
，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜
，这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素
，纤维素一般不会被人体吸收
，但是它有个非常重要的作用
，就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用
。

　　6、多喝水
。

　　当然最后便秘还需要注意的最重要的一点
，就是尽量能够保持多喝水的习惯
，毕竟大部分时候的便秘就是指的大便干结
，排便困难
，这些都是因为肠道内的水分或者是粪便中的水分不够了
，就造成了大便干燥不容易排出的结果
。

　　所以还是要多喝水
，保持肠道润滑
，方便排便
。

分享或转载请并注明出处：https://news.teshi168.com/hot/20250.html