哺乳期吃什么奶水多？1、莴笋，2、豆腐，3、花生，4、豌豆，5、茭白，6、虾爬子
。关于哺乳期吃什么奶水多的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

哺乳期吃什么奶水多

　　母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式
，研究显示
，用母乳喂养的婴儿发育更为健康
，因此很多宝妈挑选乳喂养
，那么哺乳期吃什么奶水多呢？下面一起来看看吧
。

　　1、莴笋

　　莴笋分叶用和茎用两种
，叶用莴笋又名“生菜”
，茎用莴笋则称“莴笋”
，都具有各种丰富的营养素
。

　　据分析
，除铁质外
，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高
，因此
，食用莴笋时
，最好不要将叶子弃而不食
。

　　2、豆腐

　　豆腐有益气和中
，生津润燥
，清热解毒之功效
，也是一种催乳食物
。

　　以豆腐、红糖、酒酿加水煮服
，可以生乳
。

　　3、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆
，性味甘平
，含磷十分丰富
，每百克约含磷400毫克
。

　　豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效
。

　　青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用
，皆可通乳
。

　　5、茭白

　　茭白作为蔬菜食用
，口感甘美
，鲜嫩爽口
，不仅好吃
，营养丰富
，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质
。

　　茭白性味甘冷
，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效
。

　　现今多用茭白、猪蹄、通草
，同煮食用
，有较好的催乳作用
。

　　6、虾爬子

　　爬子的通乳作用较强
，并且富含磷、钙
，对小儿、孕妇有补益功效
，对宝宝的肤质和发育都有好处
。

　　但前提是对虾爬子不过敏
，而且吃的不要过量
。

　　易过敏的孕妇最好不要吃
，普通孕妇也不能过量吃太多
。

　　同时要注意选择新鲜的虾爬子
。

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