月经后一周减肥？很多的女性都是非常的介意自己的体重的，所以很多的女性为了维持理想的体重可以会减肥，减肥的方法大概有运动和饮食调理两种了，女性在月经期的时候是减肥的最好时机，有些女性会发现在月经前减肥没有效果，来月经前是不是特别难减肥?的。关于月经后一周减肥以及月经后一周减肥黄金期，月经后一周减肥是不是瘦的特别快，月经后一周减肥效果好吗，月经后一周减肥食谱，月经后一周减肥能瘦几斤等问题
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月经后一周减肥

　　月经后一周减肥

　　很多的女性都是非常的介意自己的体重的
，所以很多的女性为了维持理想的体重可以会减肥
，减肥的方法大概有运动和饮食调理两种了
，女性在月经期的时候是减肥的最好时机
，有些女性会发现在月经前减肥没有效果
，来月经前是不是特别难减肥?

　　来月经前是不是特别难减肥

　　女性在月经到来之前的前几天最好不要进行减肥
，因为月经到来之前身体内的激素开始改变
，如果减肥导致了激素的变化
，月经可能会受到影响
，女性若是想减肥的话可以选择在月经期的时候
，月经期减肥的方法有：

　　1.一般女性月经以28天为一个周期
，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期
。

　　瘦素浓度随月经周期的变化而变化
，月经期最低
，经后期逐渐上升
，瘦素在月经第7天开始上升
，排卵期(经期第14天左右)最高
，经前期逐渐下降
，至行经期最低
，因此月经周期中
，减重最佳时机为月经来第7天到第20天
。

　　2.瑜珈10-20分钟
，一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作
。

　　除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况
。

　　3.在月经期间做适当的运动
，每天晚饭后做贴墙站
，20分钟到半个小时
，身体从后脚跟到后脑
，所有能贴在墙上的部位全部贴在墙上
，这种站姿非常的累但是不会影响到月经期间的健康
，而且减肥的效果非常好
。

　　排卵期有什么症状

　　1、白带增多
，白带是女性的在排卵期的阴道分泌物
。

　　正常女性的白带是一种无气味
，微酸性的粘稠物
，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用
，属于正常生理现象
。

　　2、食欲下降
，研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的
，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上
，而不是寻找食物
。

　　3、性欲高涨
，总体来说
，女性在排卵期的性欲会特别旺盛
，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现
。

　　4、排卵痛
，有些妇女在月经周期前14天左右
，会出现一侧下腹轻微疼痛
，有时只是隐隐约约的不适
，也有极少数女性疼痛十分明显
。

　　通常疼痛持续1~2天后消失
。

　　这种痛被称为排卵痛
。

　　5、女性在月经期的时候精力比较的好
，毕竟这时候女性需要去找另一半
。

　　月经期减肥的最好方法

　　减肥是女性的终生事业
，而不同的时期
，不同的减肥方法带来的效果都不一样
。

　　月经期是每个女性每个月都会经历的时期
，在这个时期不仅要做好卫生护理
，通过一些好的减肥方法
，还能够有效减肥呢！下面就随小编来看看月经期都有哪些好的减肥方法吧！

　　1、正常饮食
，不能节食

　　想要瘦下来
，很多女性都会选择节食这一种方式
，但是在月经期节食是万万不可的
。

　　女性在月经期间体质非常虚弱
，如果这个时候再采取节食减肥的方法会使得身体得不到有效的营养补充
，不仅会出现营养不良的情况
，甚至会导致贫血等严重后果的出现
，这个期间节食减肥效果是非常不好的
，因此要想身体健康
，减肥效果更好
，就一定要注意了月经期间要做好充足的营养补充
。

　　2、多做柔和的伸展运动

　　运动是最好的减肥方式
，但是女性都知道
，月经期是避免激烈运动的
。

　　这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动
，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的
，不仅能够促进血液循环
，促进经血排出
，同时也能够使身体保持活动状态
，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的
。

　　3、科学的饮食调理
。

　　月经期间虽然不建议节食减肥
，但是大家可以多吃既能够瘦身减脂
，又能够补充身体营养的食物
，这样子对减肥是非常有帮助的
。

　　我们知道月经期女性会大量的失血
，这个时候多吃点补血补铁的食物
，例如菠菜等都是非常不错的
。

　　月经期减肥的注意事项

　　1、不可剧烈运动

　　经期拒绝剧烈运动减肥
，比如长跑、跳绳、跳高等
，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现
，不仅会影响女性朋友的身体健康
，还会越减越肥
，这是个错误的方法！

　　2、不可游泳

　　经期不可以游泳
。

　　虽然说游泳可以快速瘦身
，但是经期的时候不可以去游泳
，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态
，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会
，会引起各种妇科炎症
，所以经期的时候要避免去泳池游泳
。

　　3、不要吃甜食和高热量食物

　　在生理期这段期间
，许多女性朋友觉得自己身体虚弱
，因此就以补充体力为借口
，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口
，安慰自己
，放松自己
，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品
，让生理期自动成为巧克力的解禁期
，这样做也是非常不利于减肥的
。

　　4、不可以喝酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质
，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素
。

　　5、不可以吃高脂和高钠的食物

　　牛、猪与羊肉是高脂食品
，食用过多会大量消耗体内矿物质
。

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛
。

　　如今
，减肥成为了每个女性最为关注的话题
，而在月经期时
，不少减肥的人都在困恼不知道要如何减肥
，通过以上就是小编介绍的月经期间最好的减肥方法以及一些注意事项
，希望对大家在月经期间减肥能有帮助吧！

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