月经期吃什么好？女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等的。关于月经期吃什么好以及月经期吃什么好最好，月经期吃什么好排除瘀血，月经期吃什么菜对身体有好处，月经期吃什么菜补血补气，小女生月经期吃什么好等问题
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月经期吃什么好

　　月经期吃什么好

　　女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养
，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物
，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等
。

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素
，以及维生素A、维生素C、维生素E
。

　　（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等
。

　　（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等
。

　　（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等
。

　　（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等
。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物
。

　　（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物
。

　　（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物
。

　　（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状
，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物
，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等
。

　　3、月经后：月经过后
，尤其是月经过多者
，可以在月经干净后1-5日内
，适当补充蛋白质、铁质和矿物质
。

　　（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等
。

　　（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富
，而且生物活性较大
，容易被人体吸收利用
。

　　月经期间吃什么水果好 经期注意这些

　　女生在生理期时不能食用寒性水果
，这是大家都知道的常识
。

　　但是经期可以吃的水果都有哪些呢？我们知道
，水果富含大量的维生素
，多吃水果有利于身体的健康
。

　　下面
，妈网百科带您了解下女生经期吃什么水果好？

　　1、缓解痛经的水果

　　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利
，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言
，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果
。

　　比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等
，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效
。

　　一般痛经都发生在经期及其前后
，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至是昏厥的情况
。

　　2、改善内分泌水果

　　很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况
，专家特别提醒
，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果
。

　　一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化
，可以说是最常见的经期反应
，而这些水果都具有改善内分泌的作用
，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状
。

　　因此有月经不调等情况的女性
，更应该多吃些这类水果
。

　　3、补血的水果

　　经期的女性最重要的便是补血
，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物
，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果
。

　　比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等
，这些水果中都含有大量丰富的铁质
，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质
，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素
，并且还非常容易被人体所吸收利用
。

　　4、护肤的水果

　　女性在月经期间也应该做好护肤的工作
，除了要注意涂抹护肤品之外
，还应该多吃些具有护肤功效的水果
。

　　比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等
。

　　知道经期时女性最容易衰老的时期
，这个时候要想防止皮肤老化
，就必须要多吃些富含有维生素c、e
，叶酸和微量元素的水果
，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老
。

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