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，小编将为你整理以下的知识答案：

月经期间怎样减肥最快

　　最有效的减肥方法就是节食

　　节食对于需要减肥的女性来说是很重要的
，因为要先把身体瘦下来
，首先还是要先管住自己的嘴巴
，不能吃太多
。

　　但是在月经期间的女性
，节食却是不可取的减肥行为
。

　　那么
，月经期间怎么减肥最快最有效？节食减肥来月经怎么办？

　　月经期间怎么减肥最快最有效

　　经期运动好不好

　　很多女性认为
，在月经期间是不适合做运动的
，否则会影响自身健康
。

　　然而
，专家指出
，在经期不适宜进行剧烈的运动
，但并不代表不能运动
。

　　下面就让小编详细地介绍一下吧！

　　专家表示
，月经是女性的正常生理周期
，月经期间里虽然有很多不便
，但适当进行一些运动
，能促进血液循环
，减少因为血气不通而造成的疼痛
，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状
。

　　所以
，在经期适当进行运动是有好处的
。

　　但经期毕竟是一个特殊时期
，女性绝不能忽略其特殊性
，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化
，因此在运动时
，要注意这些事项：

　　1、如在健身房运动时
，要远离空调、风扇等吹风位置
，以免受凉而感冒
。

　　2、注意控制运动的强度和运动的时间
，如有不适应马上停止运动
。

　　3、运动时
，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作
，否则可引起子宫移位
，造成出血更多的情况
。

　　4、运动时
，不能做倒立的运动
，如瑜伽中倒立的体式
。

　　月经期间怎样减肥最快最有效

　　月经期间对于很多妹子来说是一个非常特殊的时期这段时间要注意的东西很多很多
。

　　很多妹子为了追求漂亮和健康
，都会减肥
。

　　那么
，月经期间怎么减肥最快最有效呢？接下来
，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容
。

　　1、有效期（月经期1-7天内）
。

　　这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候
，也是身体最虚弱的时候
。

　　因为本身这个阶段的体重会上升
，所以多吃一些含铁的食物
，可以补充营养还不会发胖
，能起到有效控制体重的作用
。

　　喜欢吃巧克力
，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期
。

　　2、高速期（月经期后一周内）
。

　　这个时候
，姨妈已经走了
，但是它留下的一个问题就是
，在这个阶段喝水都长肉
。

　　所以想要减肥的小仙女要注意了
，高热量的食物请拒之门外
，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品
，可以帮助消除体内堆积的脂肪
，达到减肥的效果
。

　　也就是说
，在这个阶段
，是胖的快也瘦得快
，就看你怎么吃了
。

　　3、平稳期（月经期后第二周）
。

　　这个时候减肥
，还是非常有利的
，在饮食上也不需要刻意规避一些东西
，只要按照平时的正常吃法
，一般不会发胖
。

　　如果你想要让减肥成效更明显
，那就丢掉你那些易发胖的零食
，和高纤维食物成为好朋友吧
。

　　4、缓慢期（月经前夕）
。

　　又是一轮循环开始了
，过了这个阶段
，姨妈又要来串门了
。

　　这个时候
，小仙女的身体多有不适
，减肥效果也不佳
。

　　所以建议
，这个阶段以调养为主
，多吃蔬菜和水果
，多喝水
，保持身体通畅就可以了
。

　　5、生理期是指月经来访的那几天
，因为这几天我们的身体比较虚弱
，是不适合进行饮食控制和激烈运动的
。

　　而生理周期是指人的生理循环周期
，根据荷尔蒙的变化
，这主要分为四个阶段
，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期
。

　　做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划
，减肥是最快最有效的
。

　　以上便是小编为大家介绍的关于月经期间怎么减肥最快最有效的一些内容
，希望对大家有所帮助哦
。

　　在这里
，小编建议月经期间的妹子要多吃一些含铁丰富的食物
，多吃蔬菜水果水果
，注意饮食健康和安全
。

　　还要保持心情愉悦阳光哦
。

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