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柠檬减肥法一周瘦20斤

　　柠檬减肥法一周瘦20斤

　　减肥食谱一周瘦20斤神马的根本不靠谱
，还是小编为你推荐几款健康减肥食谱比较实在
。

　　减肥食谱一周瘦20斤根本不可能

　　首先
，最健康的减肥速度是一周减1-2斤
，无论使用什么方法
，一周瘦20斤是不太可能的
，即便是瘦了这么多
，也是不健康的
。

　　就算根据个人的体质问题
，加上本身的体重基数大
，这个可能性也是非常小的
。

　　其次
，有些减肥食谱要求一天摄入的卡路里微乎其微
，身体一下子脱水
，体重快速下降
，这种减肥食谱容易导致营养不良
，长期坚持的话
，会损伤器官
，而且容易反弹
，这种宣称减肥食谱一周瘦20斤的口号是建立在牺牲健康的基础上的一种极端减肥方法
，是不值得提倡的
。

　　当然
，减肥必须进行饮食的控制
。

　　下面编辑推荐3款适合秋季减肥的食谱
，饱腹感强
，非常健康
。

　　除了吃这三款食谱
，一日三餐照样定时定量
，保证身体最基本的营养需求
。

　　一：黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳、红枣
。

　　调料：白糖
。

　　1、将黑木耳洗净
，红枣去核洗净
，放入砂锅
。

　　2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下
，即可食用
。

　　黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果
，尤其是它的植物胶质
，这种物质有着强烈的吸附能力
，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出
，从内尔外的起到清肠排毒的效果
。

　　红枣是很好的滋补品
，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果
，另外红枣的特点是维生素含量非常的高
，也被称之为自然维生素丸
，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂
，还能补充维生素让你健康瘦身哦
。

　　二：菠萝莴笋沙拉

　　材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干
。

　　调料：沙拉酱
。

　　1、将菠萝、莴笋、苹果切成块
，与小西红柿一同放入容器中搅拌
。

　　2、淋入少许沙拉酱
。

　　撒上少许葡萄干即可
。

　　菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质
，而这些都是可以被吸收的
，菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪
，新鲜的菠萝效果更是非常棒
，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时
。

　　莴笋含有丰富的糖分和维生素C、钙、磷、铁等
，每500克莴笋含有铁约12毫克
，与菠菜含量基内情同
，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍
，莴笋的汁液还可以促进胃液的分泌
，刺激肠道的蠕动帮助消化食物和排便
，饱腹感也是相当高的
。

　　三：脆皮鲜奶

　　鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙
。

　　脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙
。

　　1、把全部鲜奶质料搅拌匀称(除牛油和粟粉外)
。

　　2、烧热锅落牛油
，把拌匀原料插手粟粉水
，边加边搅匀
，慢火煮熟
，倒入方盘待凉
，放入雪柜冷却
。

　　3、再将脆皮质料搅拌匀称
。

　　4、取出冷却的鲜奶质料
，切成块状
，蘸脆皮质料
。

　　5、以中火将油烧热
，将奶块放入锅中
，炸至金黄、酥脆即可
。

　　减肥功效：

　　乳制品是不会发胖的食物
，同时还是可以瘦身节制体重的帮手
，因为乳制品中含有大量的钙
，而钙则是加速新陈代谢的最好物质
。

　　黄瓜柠檬减肥法

　　女性朋友们都希望拥有一个纤细、完美的体型
，因此减肥成为了人们生活中必不可少的一个话题
。

　　现在随着人们减肥需求越来越多
，越来越多样的减肥方法也出现在人们的生活中
。

　　其中黄瓜苹果汁怎么减肥呢？

　　一:黄瓜苹果汁减肥法

　　1:黄瓜能促进人体新陈代谢
，排毒养颜
，另外它还含有十分丰富的维生素
，可以美白肌肤
，抑制黑色素的形成
。

　　苹果也是减肥瘦身的佳品
，两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁
，有十分好的排毒养颜
，美容瘦身的功效
。

　　2:原料：苹果、黄瓜适量做法：1、苹果洗净
，去皮切成丁
。

　　黄瓜洗净切成小丁
。

　　2、把黄瓜和苹果倒入料理机内
。

　　加入凉开水
。

　　3、搅拌成汁即可
。

　　小贴士：1、黄瓜连皮一起吃
，可以加快排毒的脚步
。

　　但黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净
。

　　2、也可加入适量冰糖一起搅拌
。

　　3、此果汁过滤后口感更佳
。

　　二:其他减肥果汁

　　1:芹菜汁芹菜味道清香
，可以增强人的食欲
。

　　在天气干燥炎热的时候
，清晨起床后喝上一杯芹菜汁
，自我感觉会好得多
。

　　在两餐之间最好也喝些芹菜汁
。

　　芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药
。

　　白菜汁白菜
，又称圆白菜
。

　　白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效
。

　　番茄汁医学专家认为
，每人每天吃上2个-3个番茄
，就可以满足一天维生素C的需要
。

　　喝上几杯番茄汁
，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半
。

　　番茄含有大量柠檬酸和苹果酸
，对整个机体的新陈代谢过程大有补益
，可促进胃液生成
，加强对油腻食物的消化
。

　　番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁
，还可起到减肥的作用
。

　　三:蔬菜水果是我们的生活

　　中不可缺少的营养食物
。

　　同时对于想要减肥的人而言如果常喝果蔬汁还有很好的减肥效果
。

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