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孕妇菜谱

　　孕妇开胃菜做法大全窍门

　　极大部分女性在怀孕初期会出现恶心呕吐的现象
，俗称孕吐
，不得不说
，孕吐确是是件十分难受的事情
，那些怀孕期间没有怎么孕吐的女生真的是十分幸运的
。

　　不过发生孕吐的女生也会想很多办法来让自己舒服一些
，那么怀孕初期想吐吃什么能缓解?

　　怀孕初期想吐吃什么能缓解?

　　这里有三个方法环节孕吐：

　　1、为减轻恶心、呕吐的症状：可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物
。

　　2、胃口不佳者：可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物
。

　　3、少吃多餐：轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗
，更不要禁食或少吃
。

　　相反
，如果多吃一些食物
，还会感觉好一些
。

　　最好每天吃6次饭
，少吃多餐
，不吃油腻和辛辣食物
，可缓解恶心、呕吐等症状的发生
。

　　另外
，治疗孕妇呕吐
，医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐
。

　　孕妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6
。

　　有些准妈妈发现它确实有效
，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)
，但是如果呕吐症状严重
，医生也可能让你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的剂量
。

　　在没有征求医生的意见之前
，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂
。

　　研究表明
，与维生素B6一样
，生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐
。

　　姜能够让孕妈的胃感到舒服一些
。

　　准妈妈可以把生姜切碎
，用热水冲泡
，给自己做一杯姜茶
。

　　姜糖也是不错的选择
。

　　怀孕初期吃什么好

　　孕吐让很多妈妈都遭受折磨
，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的
，孕妇无可避免
。

　　但与其受罪
，还不如找寻方法来缓解症状
。

　　孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物
，如果汁、蔬菜汁等
，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴
，也能有效缓解孕吐情况
。

　　很多孕吐食谱是很好的改善方法
，孕妈妈可尝试做一下
。

　　孕吐后
，准妈妈必须注重补充营养
，以下的食物
，营养丰富
，可以适量进食
。

　　奶类：喝奶是很好的
，营养丰富
，不占很大胃内空间
。

　　如果不爱喝鲜奶
，可喝酸奶
，也可吃奶酪、奶片、黄油等
。

　　奶类营养素较为丰富
，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合
。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法
，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法
。

　　如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等
。

　　蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜
，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘
，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉
，既能补充维生素
，又是缓解孕吐的有效方法
。

　　孕妇饮食大全食谱大全窍门

　　都知道当孕妇怀孕到孕晚期的时候
，因为肚子里的婴儿比较大
，月份比较大
，孕妇的行动就会比较笨重
，这个时候一般孕妇都会选择在家里
，卧床修养或者去医院待产
，因为很可能外出的时候碰到意外就会造成婴儿早产
，而孕妇在饮食上也是需要格外补的
，那么孕晚期的食谱大全该怎么做呢?

　　孕晚期食谱之一：首乌小米粥

　　健康贴士：首乌小米粥有益气养血的作用
，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂
。

　　做法：将何首乌用纱布包裹
，与米同煮粥
，粥熟前将鸡蛋打入
，并加白糖少许
，煮熟
。

　　孕晚期食谱之二：生姜羊肉汤

　　健康贴士：可以健脾益气、温补肾阳
，适合冬季食用
。

　　做法：步骤一：将羊肉洗净
，切成小片
，生姜洗净
，切片
，一起放入沙锅中
，加适量清水、盐
，用文火炖6小时
，用筷子搅匀
。

　　步骤二：山药去皮
，洗净
，切片
。

　　另取一锅
，倒入羊肉汤1大碗
，加入山药片煮烂
，倒入牛奶煮沸
，即可饮汤食肉
。

　　孕晚期食谱之三：清蒸冬瓜熟鸡

　　健康贴士：清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素
，有滋养五脏等功效
。

　　孕妇常食之
，能获得全面而合理的营养素
。

　　方法：步骤一：熟白鸡肉去皮
，切成象眼块
，把鸡肉皮朝下
，整齐地码入盘内
，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片
，上笼蒸透
，取出
，拣去葱、姜
，把汤汁滗入碗内待用
。

　　步骤二：冬瓜洗净切块
，放入沸水锅内焯一下
，捞出码入盘内的鸡块上
，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内
。

　　步骤三：炒锅上火
，倒入碗内的汤汁
，烧开撇去浮沫
，盛入汤盆内即成
。

　　孕晚期食谱之四：粳米肉粥

　　健康贴士：粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效
。

　　做法：步骤一：将火腿肉刮洗干净、切成细丁;粳米洗净
。

　　步骤二：将锅置火上
，放入适量清水
，水沸后加入粳米
，煮至半熟时
，加入火腿、姜末、猪油
，继续煮至粥成
，用精盐、鸡精调好味
，再撒上香葱、胡椒粉即可
。

　　孕晚期食谱之五：冬瓜鲤鱼汤

　　健康贴士：冬瓜能清热、利水、解毒
，适合孕妇食用
。

　　方法：步骤一：将嫩冬瓜去皮、籽切成丝
，鲤鱼处理干净、生姜切丝
，上海青洗净;步骤二：锅内烧油
，投入鲤鱼
，用小火煮透
，下入姜丝
，攒入绍酒
，注入适量清汤
，煮至汤质发白;

　　步骤三：加入冬瓜丝、枸杞、上海青
，调入盐、胡椒粉
，续煮7分钟即可食用
。

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