吃什么食物补钙最快？芝麻酱，虾皮，牛奶，奶酪，荠菜
。关于吃什么食物补钙最快的问题
，下面达达搜小编带你了解一下：

吃什么食物补钙最快

　　在现在这个年代中
，有很多人的身体都是非常缺钙的
，所以大家都想通过食物来进行补钙
，但是很多人都不知道吃什么补钙好
，那么吃什么食物补钙最快？下面一起来看看
。

　　1、芝麻酱
。

　　在日常食物中
，含钙量丰富的是芝麻酱
，每100g的芝麻酱中
，钙的含量为1057mg
。

　　芝麻酱的营养丰富
，而且它含有大量的钙
，比蔬菜和豆类都高得多；

　　2、虾皮
。

　　虾皮里有大量的钙
，在100g的虾皮里
，就有991mg钙
，虾皮的营养价值很高；

　　3、牛奶
。

　　牛奶的营养成分很高
，是人体钙的最佳来源
，而且钙、磷比例比较适当
，利于钙的吸收；

　　4、奶酪
。

　　奶制品是食物补钙的最佳选择
，奶酪是含钙较高的奶制品
，而且这些钙很容易吸收
。

　　每100g的奶酪中
，钙的含量为659mg
，钙含量丰富；

　　5、荠菜
。

　　除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外
，其实蔬菜的钙含量也是很高的
，每100g的荠菜中
，钙含量为294mg
。

　　以上五种食物
，是补钙最快、最好的食物
。

分享或转载请并注明出处：https://news.teshi168.com/hot/27234.html