吃什么补钙效果最好最快？芝麻酱，虾皮，牛奶，奶酪，荠菜
。关于吃什么补钙效果最好最快的问题
，下面特视热点小编带你了解一下：

吃什么补钙效果最好最快

　　如今很多小孩都是很多都有亚健康的状况出现
，尤其是在缺钙方面的
，如今很多小孩都是非常缺钙的
，很多妈妈都想知道
，吃什么补钙效果最好最快？下面一起来看看吧
。

　　1、芝麻酱
。

　　在日常食物中
，含钙量丰富的是芝麻酱
，每100g的芝麻酱中
，钙的含量为1057mg
。

　　芝麻酱的营养丰富
，而且它含有大量的钙
，比蔬菜和豆类都高得多；

　　2、虾皮
。

　　虾皮里有大量的钙
，在100g的虾皮里
，就有991mg钙
，虾皮的营养价值很高；

　　3、牛奶
。

　　牛奶的营养成分很高
，是人体钙的最佳来源
，而且钙、磷比例比较适当
，利于钙的吸收；

　　4、奶酪
。

　　奶制品是食物补钙的最佳选择
，奶酪是含钙较高的奶制品
，而且这些钙很容易吸收
。

　　每100g的奶酪中
，钙的含量为659mg
，钙含量丰富；

　　5、荠菜
，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外
，其实蔬菜的钙含量也是很高的
，每100g的荠菜中
，钙含量为294mg
。

　　以上五种食物
，是补钙最快、最好的食物
。

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