谢邀请！虚火是由于阴虚火旺而产生的火气，关健要滋阴。虚火往往会表现为:目赤.牙痛.口舌生疮.耳鸣.等各种不同类型。但有时也会是连续的熬夜.缺少睡眠而引起的虚火上升。严重的缺少睡眠.导致人体阴阳失衡就易上火。注意作息规律.多喝温白开.水果中梨是最好的泻火食材，有滋阴泻火的功效。蔬菜中白萝卜是较好功效的，生泻熟补，可以交替食用，古语早有“冬吃萝卜夏吃姜.不劳医生开药方”之说，百合既是药材又是食材，焖些百合也不错！

至于它们的营养成分，也就不必一一详细写出来了，效果好胜于啰哩啰嗦的解释就行。

喝野生金莲花！

身体虚了就会上火，身体机能调解不均匀，单单靠食物不能去掉根本，，不管阴虚还是阳虚，水果蔬菜低脂肪的都可以下火，适当锻炼运动，，加快新陈代谢，，会改善很多，，

看你上的什么火，心火吃苦瓜，皮火长痘喝茶，浴火吃什么你懂的……

平时，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少熬夜，多锻炼……

首先要分清楚是来自哪方面的火气，弄清楚上火的脏腑方能对症调理不是吗？下面讲讲常见的上火原因和食材选择。

心火太旺会出现心烦意乱，情绪激动，失眠、口舌生疮、性躁动、尿热等症，心火过旺还会影响脾胃和肠，易口渴、便秘有口臭等症状。

心火过旺首先需要充分的睡眠，适量运动后，杜绝一切伤神的行为，例如游戏迷、小说迷等长时间玩电脑手机的行为，这些都会让火气更无法压制，养足精神心火自然可以下行至肾经系统，形成心肾相交的良性循环，此时心火过盛的情况自然缓解。

心火旺可以吃一些带“苦”味的食材，例如苦瓜、苦笋、芥菜、莲子心等；此外还有绿豆、荸荠、冬瓜、梨子等等食材可以选择，但请记住，食疗是基于生活习惯没问题的情况下才有效果哦，如果继续熬夜、抽烟、和酒、吃辛辣刺激食物，那么食疗是没有效果的。

胃上火也称胃热会引发口腔溃疡、消化不良，尿液黄，口臭严重、牙龈肿痛、大便干燥等症状；心火过旺也会影响脾胃，所以同样需要良好的精神状态，中医上面说到，心与脾胃属于母子关系，心包系统是脾胃系统的母亲，所以两个脏腑之间会相互影响，降火也理应协同调理方出奇效。

胃热可以选择酸性的食物，例如苹果、橙子、柚子还有酸奶，此外薏米仁、淮山药、鲜牛蒡、冬瓜、秋葵、鲜萝卜汁、小米绿豆粥、西瓜、哈密瓜、黄瓜等食材也是不错的选项，部分寒性较重的食品谨慎选择。

此外肝火旺也是很常见的，容易出现的症状是视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣、易怒等，养肝最好的方法就是早睡觉，不抽烟喝酒，经常适量运动；菊花和枸杞子是降肝火比较常用的食材。

水果可以吃柚子、梨子、少吃辣的、油腻的、蛋白质含量高的食物。

降虚火的话，既要降火又要补，才能根治，降火的话，这个季节吃萝卜很好，再补的话吃有肉，综合起来，羊肉炖萝卜。关注我，我做了这个的视频，冬天吃这个很好

消火的食物有很多

比如:白萝卜 绿豆 苦瓜 绿豆芽 松花蛋 魔芋豆腐

莲子 西瓜 梨 柚子 山竹 柑 绿皮甘蔗 等等

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