吃什么长头发？

长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源, 如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏，头发的质量也会受到影响。

脱发是由遗传、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的，造成头发稀疏或形成秃发斑。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康和生活质量。

调整生活习惯，保持充足的睡眠，适当运动。严重脱发者可以采用植发来治疗。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 张琼审核

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据说，何首乌和黑芝麻有效果，具体的还是问问老人或者老中医的好，毕竟我没试过只是听老人家说过。下面还有一个方法，你留作参考：洗头时用户姜片摩擦头皮，摩擦要稍微用点点力，要让头皮发热，之后洗净就可以了

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