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吃什么可以长头发

来源:leniuniu 时间:2022-08-20 12:28 阅读

吃什么长头发?

长头发应吃动物性蛋白食物,如肉类等;含铁丰富的食物,如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素,这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源, 如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏,头发的质量也会受到影响。

脱发是由遗传、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的,造成头发稀疏或形成秃发斑。脱发虽不影响患者身体健康,却严重影响患者心理健康和生活质量。

调整生活习惯,保持充足的睡眠,适当运动。严重脱发者可以采用植发来治疗。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 张琼审核

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