立秋后宁可少吃肉也要多吃5种高钙菜？一是油菜，二是苋菜，三是木耳菜，四是油麦菜，五是茴香
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，下面特视热点小编带你了解一下：

立秋后宁可少吃肉也要多吃5种高钙菜

　　俗话说
，秋天不补钙
，错失一整年
。

　　说到补钙
，很多人第一时间想到的是喝牛奶
，认为这是钙质的主要来源
。

　　立秋后
，宁可吃肉
，也要多吃5种高钙菜！孩子猛长个
，身体更壮了
，下面跟小编一起去了解
。

　　其实很多人都忽视了常见的补钙大户
，那就是绿叶蔬菜
。

　　绿叶蔬菜除了富含维生素、钾、热量低外
，还有很多绿叶蔬菜钙含量比牛奶还高
，甚至比牛奶高达1.8倍
。

　　由此可见
，绿叶蔬菜的钙含量很高
。

　　5种高钙菜分别是：一是油菜
，每100克能够含有153毫克钙；二是苋菜
，每100克能够含有187毫克钙
，比牛奶高出1/8倍左右；三是木耳菜
，每100可含有166毫克钙
，比西兰花还要高出3倍；四是油麦菜
，每100克含有70毫克钙
，是骨汤的26倍还多；五是茴香
，每100可含有154毫克钙等
。

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